肌腱使您保持运动。 肌腱是将肌肉连接到骨骼或其他肌肉的组织带，负责将运动冲动从肌肉传递到身体的其他部位。 手指中的筋腱对于包括您的手在内的精细运动技能甚至是需要弯曲手指的简单活动都是必不可少的，但是由于反复施加压力，筋腱可能会变得僵硬或酸痛。 例如，腕管综合症是一种反复的压力障碍，会影响手指的腱和神经。 幸运的是，一些简单的，经过时间考验的家庭疗法可能会帮助您放松僵硬的手指肌腱-但请在尝试之前先咨询医生。
局部治疗
外用疗法是减轻僵硬或受伤肌腱不适的简便方法。 肌腱僵硬的传统治疗方法是在患处涂抹碘盐和苹果醋糊。 博士 威斯康星大学医学院的约翰·威尔逊（John Wilson）和托马斯·贝斯特（Thomas Best）推荐了另一种老式的家庭疗法：在过度使用的肌腱上加冰以减少肿胀。
手和手指练习
拉伸是一种久负盛名的缓解僵硬的方法，也是一种处理手指中僵硬或发炎的腱的行之有效的方法。 可以增加手和手指的肌腱柔韧性的几种特定的手部锻炼包括：用受影响的手轻轻地握紧拳头，并弯曲手指，使它们的尖端触及手掌的底部。 如果您的肌腱僵硬是由外伤引起的，请在进行任何运动之前咨询医生。
生活方式调整
传统的小疾病解决方案有时涉及避免引发和加剧疾病的条件。 根据马里兰大学医学中心的研究，一些简单的生活方式改变可以帮助缓解或预防因腕管综合症引起的肌腱问题和手指压力。 晚上戴腕带，不要睡觉，在重复进行手和手指工作时休息一下，都可以减轻您的不适和僵硬。
瑜珈
事实证明，印度古老的瑜伽疗法可以缓解腕管综合症和反复性压力损伤所带来的不适，并提高握力。 瑜伽可以减轻压力，紧张和肌肉僵硬，所有这些都会加剧手部僵硬。 但是，需要平衡手部重量的姿势（例如向下的狗姿势）会加剧僵硬或受伤的手，因此请避免使用。
