跑步过程中热脚站立的情况并不罕见，尤其是在炎热天气下跑步时。 但是，如果在跑步过程中经常发烫，请采取一些预防措施。 脚部过热通常会出汗，这会使跑步不舒服并引起水泡。 请遵循一些简单的准则，以保持双脚凉爽干燥，使您的跑步体验更加愉悦。
鞋类
可能要保持脚部凉爽最重要的步骤是穿跑步鞋以保持通风。 大多数跑步鞋的鞋面都配有网眼设计，可让空气通过鞋子，以冷却双脚。 鞋子还应为您独特的脚形提供适当的支撑。 有些跑步者需要比其他跑步者更多的足弓支撑。 确保您的鞋子合适地合脚，否则可能会导致不适和脚部在鞋子内移动的风险。 这会导致摩擦，从而导致脚过热。
袜子
跑步者的传统观念认为，薄袜子有助于保持双脚凉爽。 但这并非一定如此。 一些运动员比其他人汗水更多。 如果您的脚在跑步过程中经常出汗，则较厚的袜子是更好的选择。 多余的材料有助于吸收汗水。 然后，通过鞋子的通风系统循环的空气有助于将袜子干燥到一定程度。 薄袜子不能吸收大量汗水，并且可能导致脚在袜子内更多地移动。 运动会导致摩擦，这会使您的脚变热。
神经瘤
如果即使适当的通风和正确的袜子，脚也会变热，则可能是神经瘤-脚趾之间有灼热感。 这种感觉是由连接脚趾的the骨头的运动异常增加引起的。 跑步过程中脚趾反复弯曲会导致脚趾的神经瘤神经末梢发炎，导致灼痛感。 在患处涂冰以缓解炎症。 为脚趾关节提供支撑的特殊鞋垫还可帮助缓解神经瘤症状。
自我护理
即使穿着合适的鞋子和好的袜子，跑步时脚有时仍会变热。 跑步后，通过洗个冷脚浴来冷却双脚。 加入沐浴油或盐进一步舒缓双脚。 将凉爽的毛巾缠在脚上以使其冷却，但是请确保在足浴或毛巾包裹后彻底擦干脚。 当脚上仍然有水分时，切勿穿鞋。 鞋子中的水分可能会导致水泡和刺激感，从而使您痛苦不堪，无法跑步。
