如果您是狂热的跑步者，脚和脚踝会受到重大影响，并且它们是跑步者最常受伤的身体部位之一。 踝关节僵硬是常见的副作用，会影响您的运动范围，使您的踝关节感觉不动。 在某些情况下，踝部僵硬会导致cause行。 了解跑步如何导致踝关节僵硬和潜在伤害，可以帮助您确定何时寻求治疗。
机械学
跑步时，对脚踝和脚部的冲击会增加僵硬的风险。 根据特拉华大学的研究，研究表明，跑步速度越快，由于冲击力的增加，您越有可能体验跑步后的刚度。 跑步方式也会影响脚踝的僵硬度。 例如，跑步中的前脚打击方式与后脚打击相比，脚踝的刚度较小。 如果您认为自己的跑步技巧会导致踝部僵硬，请寻求可以评估您的形态的跑步教练的建议。
基本条件
治疗
您可以通过休息和抬高脚踝来减小跑步后脚踝的僵硬程度。 给脚踝加冰块以最大程度地减少肿胀，并服用布洛芬等抗炎药缓解疼痛。 您可能还希望对鞋子进行评估，因为不支撑的鞋子会导致踝关节不稳定，从而导致僵硬。 如有可能，请搁置脚踝直至僵硬减弱，然后再运行。
治疗
除了减少疼痛的治疗方法之外，您还可以采取一些措施来增强脚踝并改善脚踝关节的柔韧性，从而有助于在跑步后将脚踝的僵硬程度降至最低。 示例包括指向并弯曲脚，然后添加阻力带以增加强度。 加强小腿的动作，例如在脚掌上抬高和降低，可以帮助增强脚踝的稳定性。
