有很多补品和食品添加剂在那里。 您可能已经发现卵磷脂添加到您的食物中，而不知道它是什么。 它通常作为乳化剂或稳定脂肪的物质添加到食品中。 它被添加到诸如药物，食品和化妆品中。 摄取它没有很多不良副作用。 但是，除非先与医生交谈，否则不要开始服用卵磷脂补充剂。 您要确保安全补充。
卵磷脂的起源
卵磷脂实际上是一系列化合物的总称。 它们通常被称为磷脂酰胆碱，这意味着卵磷脂一旦进入体内就会分解成胆碱。 卵磷脂一词源于希腊语中的蛋黄，是您可以找到的自然场所之一。 据范德比尔特大学称，其他来源包括大豆，谷物，小麦胚芽和豆类。 它作为细胞膜的一部分存在于所有活细胞中。
卵磷脂副作用
卵磷脂通常被认为是安全的。 根据Drugs.com的资料，过量摄入可能引起的一些副作用是食欲不振，恶心，流涎增加，腹泻和肝炎。 没有关于在怀孕或哺乳期使用本产品的信息，因此，如果您属于此类，最好先咨询医生。 据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，由于卵磷脂被代谢时，产生的三甲胺化学物质很少，因此服用高剂量的卵磷脂不会产生其他胆碱补充剂可能引起的腥臭味。
卵磷脂用途
根据Drugs.com的研究，卵磷脂与痴呆等神经系统疾病的关系已有广泛研究。 卵磷脂产生的胆碱应该有助于大脑中的神经递质。 卵磷脂在胆固醇管理中的作用经常被研究。 关于它是否有效降低胆固醇的研究结果好坏参半。 根据范德比尔特大学（Vanderbilt University）的说法，没有证据表明它可以帮助减轻体重，实际上它可能会导致体重增加，因为它含有脂肪酸。
卵磷脂剂量
很少需要补充卵磷脂。 据毒品。 com，认知研究会使用1到35克的补充剂进行测试。 纽约大学援引一项研究，每天三到五次使用10到10克剂量的神经有益处。 对于胆固醇，使用的剂量为500至900毫克。 它在肝脏疾病中也有用途，每天的剂量是每天3次，每次350至500毫克。
