柠檬酸镁是一种膳食补充剂，旨在帮助您的身体吸收镁。 镁是保持健康的重要矿物质，因为它可以保持骨骼和牙齿强健，并且是神经和肌肉正常运作和正常心律所必需的。
柠檬酸镁
柠檬酸镁是由Thorne Research生产的产品，该公司主要生产膳食补充剂。 该公司声称，柠檬酸-苹果酸镁盐可帮助您的身体更轻松地吸收镁，从而防止镁缺乏。 该产品以胶囊形式口服，每粒胶囊含150毫克的镁。 该产品还包含亮氨酸，氨基酸和二氧化硅。
镁缺乏症
根据美国国立卫生研究院的资料，镁是人体中最丰富的矿物质之一，是300多种生化反应所必需的。 没有足够的镁，从神经系统到胃肠道，人体的许多系统都会受苦。 轻度镁缺乏症的症状包括食欲不振，恶心，疲劳和虚弱。 随着缺乏症的发展，您可能会感到麻木，肌肉痉挛，癫痫发作和心律异常。 柠檬酸镁可用于预防或治疗缺乏症。
副作用
柠檬酸镁确实有一些轻微的副作用。 如果您对列出的任何成分过敏，可能会引起反应。 但是，该产品不含最常见的过敏原：无麸质，大豆，乳制品，乳糖，人造色素或甜味剂。 一些人可能患有胃气，腹胀或腹泻。 当您减少剂量时，这些副作用应该解决。 怀孕的妇女在服用柠檬酸镁之前应先咨询医生。
金额
服用柠檬酸镁时应格外小心，因为过多会产生毒性。 补充镁的最高容许摄入量为每天350 mg，因此，除非您的医生另有指示，否则您应服用不超过两个150 mg胶囊。 根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的研究，镁的毒性会导致疲劳，精神错乱，心律不齐，肾脏功能受损和血压突然下降。
