只要您同时做出健康的饮食决定，您每天600卡路里的锻炼就会使您减肥。 通过每天运动额外燃烧600卡路里的热量，您每月可能会损失约5磅。 但是，您会损失多少，取决于您对营养习惯的严格程度。
减肥卡路里
一磅脂肪等于3500卡路里。 通过燃烧比所消耗的卡路里更多的卡路里，您会产生热量不足，这可以通过更频繁地运动，限制食物摄入并做出健康的食物和饮料决定来实现。 当您产生热量不足时，您的身体会分解体内储存的脂肪，然后将其转化为糖原以用作燃料。 随着时间的流逝逐渐造成这种缺陷，因此您的身体可以适应这些变化。
损失率
如果您每天在锻炼中燃烧约600卡路里的热量，并且每天都在锻炼，那么您将造成3500卡路里的热量不足，因此大约每六天就会减掉一磅。 这意味着一个月内，您将减掉约5磅的体重。 根据美国运动委员会的报告，健康的减肥率是每周1到2磅，或者每月4到8磅。
不忘营养
如果您同时遵循健康的营养计划，则600卡路里的锻炼可使您每月减少约5磅的唯一方法。 如果您消耗过多的卡路里，则不会造成脂肪减少所需要的热量不足。 高热量，高脂肪的食物可以迅速消除您在锻炼过程中燃烧的600卡路里热量。 使用在线BMR计算器查找您的基础代谢率-身体在静止时燃烧的卡路里数-估计您每天应该消耗多少卡路里。 监控您的饮食，以便为减肥成功做好准备。
燃烧600卡路里
每天燃烧600卡路里是一项艰巨的任务。 根据健康状况，体重为175磅的人经过60分钟的锻炼（包括尊巴舞，以5 mph的速度奔跑），剧烈运动的划船锻炼，椭圆运动，游泳或健身运动，将燃烧600卡路里或更多的卡路里。剧烈旋转。 但是，如果以60英里/小时的速度，中等强度的游泳，有氧运动以及中等强度的划船和旋转运动进行60分钟的步行，则该175磅重的人将燃烧600卡路里的热量。
