氨基酸补充剂用于增强人体蛋白质的摄入量，并有助于运动后肌肉组织的恢复。 补充剂允许不被食物摄取的量。 Bodybuilding.com网站上的一篇文章解释说：“氨基酸产生的酶可以改善肌肉的恢复和结构，情绪，注意力和睡眠。” 但是，最好在使用氨基酸补充剂之前咨询医生。
意义
《营养补充剂健康指南》网站报道：“氨基酸可建立细胞，修复组织，产生酶并在心理健康中发挥关键作用。” 根据亚利桑那大学发表的一篇文章，“人类可以产生20种氨基酸中的10种。其他必须由食物提供。” 该大学的文章进一步解释说：“即使人体无法产生的10种必需氨基酸中的一种，也不足，就会导致肌肉降解，从而无法获得所需的一种氨基酸。”
必需氨基酸
必须每天通过我们吃的食物获得必需氨基酸。 肽指南网站上的一篇文章报道说：“必需氨基酸包括异亮氨酸，亮氨酸，赖氨酸，蛋氨酸，苯丙氨酸，苏氨酸，色氨酸和缬氨酸。” 这些必需酸的益处包括调节血糖，能量，改善记忆力，缓解压力和增强肌肉。
非必需氨基酸
根据亚利桑那大学网站上发表的一篇文章，“非必需氨基酸是通过一种称为氨基转移的过程在肝脏中产生的”。 尽管不是必需的，但这些氨基酸并非不重要。 非必需氨基酸由体内存在的化合物形成，其速率满足正常生长和组织修复的需要。 一些好处包括免疫系统功能，体重控制和脂肪消化。
注意事项
2005年12月，《国际运动营养学会杂志》上的一篇文章报道，大多数氨基酸补充剂的建议剂量都是安全的，但是如果过量食用，可能会干扰蛋白质的代谢。 根据《美国营养学杂志》的一篇报道，过量摄入游离氨基酸可能会产生不利的代谢作用，例如蛋白质合成下降。 但是，很少有数据可以确认或拒绝此职位。
食物的摄入量
人体从食物中的蛋白质中获取氨基酸，尤其是肉，奶制品和豆类。 具有足够蛋白质的均衡饮食甚至为剧烈运动者也提供足够的氨基酸。 如果食用足够量的饮食中大量营养素，则可能不需要补充。 与您的医生讨论饮食摄入量，以确定是否需要补充。
