土耳其鳄梨包装卡路里

土耳其鳄梨皮包含蛋白质，碳水化合物和脂肪-人体所需的三大营养素。 它们热量适中，如果您明智地选择食材，它可以是健康的午餐选择。

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土耳其鳄梨包装包含健康的脂肪和蛋白质。 图片来源：keko64 / iStock / Getty Images

平装卡路里

由3盎司制成的纯净火鸡皮。 大约8英寸的白面粉玉米饼和½杯切成薄片的鳄梨含有大约470卡路里的热量。 根据美国农业部国家营养数据库，火鸡占75卡路里，鳄梨占235卡路里。 Fatsecret.com指出，一块8英寸的玉米饼包含159卡路里。

蔬菜添加

用于包装的常见蔬菜包括番茄，生菜，菠菜，黄瓜，橄榄，洋葱和酱菜。 这些蔬菜每包不超过20卡路里，但提供维生素，矿物质和纤维。

奶酪和调味品

每1盎司。 切达干酪，蒙特雷杰克干酪或普罗卧干酪奶酪片会增加100至120卡路里的热量。 蛋黄酱和蛋黄酱和调味料每汤匙可增加约100卡路里的热量，醋和油则每汤匙可增加70卡路里的热量。 -和1汤匙。 普通的芥末酱可增加11卡路里。

注意事项

鳄梨的卡路里可能很高，但它们的B族维生素，维生素A，钾和有益心脏健康的脂肪也很高。 为了减少卡路里，请使用6英寸的玉米饼和仅2盎司的玉米饼。 土耳其