如今，调味的碳酸水已成为每个人的购物清单。 清爽无卡路里，是普通老水的诱人替代品。 但是有一个缺点：碳酸饮料会导致（但无济于事）气体和腹胀。
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汽水苏打中的碳酸化会使某些人感到肿并经历加气。
什么是苏打水？
苏打水是从二氧化碳中冒出来的，二氧化碳会产生微小的泡腾泡。 大多数人不知道这一点，但这与苏打水或“苏打水”不同，苏打水或苏打水是任何碳酸水的总称。 苏打水除水外还包含另一种成分：碳酸钠-构成小苏打的相同矿物质。
有些人将小苏打作为消化不良的家庭疗法，包括加气和腹胀。 但是，根据美国农业部的数据，每份苏打水中的碳酸氢钠含量要比半茶匙小苏打中的碳酸氢钠含量低得多，这是经常被建议消化的量。 有效性的证据是轶事，但即使它确实起作用，苏打水也不足以发挥很大的作用。
碳酸水和减肥
苏打汽水和膨胀
人们对苏打水产生气体的趋势有更强的支持。 根据约翰霍普金斯大学医学中心的资料，苏打水中的气泡可能会在您的消化道中冒出。 美国胃肠病学院报告说，饮用碳酸饮料是产生气，腹胀和气体的主要危险因素，因为它们会产生过多的胃气。
碳酸饮料与豆类，西兰花和卷心菜排列在一起，以提高胃气。 患有消化系统疾病的人（例如IBS）特别容易受到这些影响。 梅奥诊所和美国胃肠病学院均建议避免使用碳酸饮料，例如苏打水。
如果您选择的俱乐部苏打水已加味，则您可能正在喝两次浓汤。 还已知某些类型的调味剂和甜味剂会引起气体和膨胀。 根据2016年4月发表在 《神经胃肠病和动力学杂志》上 的一篇文章，人工甜味剂（例如乙酰磺胺酸，阿斯巴甜，纽甜，糖精和三氯蔗糖）以及糖醇（如麦芽糖醇和山梨糖醇）是元凶。
跳过苏打水的更多原因
所有碳酸饮料（苏打水，苏打水，含糖汽水）都可能导致牙齿腐蚀。 研究人员于2018年1月发表在 《韩国正畸杂志》上 的一项 体外 研究发现，牙齿一天三度浸入碳酸水中15分钟，显示出侵蚀的迹象。 使用了四个级别的碳酸水以及一个对照。 与对照相比，除最低碳酸化水平外，所有其他物质均对牙釉质有显着影响。
苏打水的另一个特殊问题是其钠含量。 根据美国农业部的数据，一份8盎司的食物含有55毫克的钠。 这仅是美国心脏协会说的2300毫克成年人一天内最大摄入量的2％多一点。 钠过多会增加血压，导致心脏病和中风。
一杯苏打水不会使您破产，但是如果您每天从苏打水中吸收大部分水分，钠会很快增加。 实际上，AHA说，成人的理想钠含量极限实际上是1500毫克。 每天六到八杯苏打水将提供其中的22％至30％。
