在第一次拳击比赛之前，您需要多少训练？

对于每位高级专业拳击手来说，都有成千上万的业余爱好者在当地的体育馆里投入时间为第一次比赛做准备。 关于在第一个钟声之前任何人需要进行多少培训，还没有一个明确的答案。 要做出此决定，您需要客观地评估自己的技能，训练方式和精神状态。

比赛前，您应该能够保持比赛时间的两倍。 图片来源：汤姆·彭宁顿/盖蒂图片社体育/盖蒂图片社

困难

一些业余爱好者经过一个多月的训练后会准备好，但是从字面上看，您可能会伤害自己，试图跟上别人的进度。 由于对耐力，速度和耐用性的高要求，美国奥委会将拳击列为60项运动中难度最大的一项。 换句话说，在进行第一次战斗之前，您应该处于最佳状态。 您需要技巧才能在业余拳击中取得成功，但是通常由拳击手以更好的状态赢得比赛。

训练程序

必须建立您的培训，以最大程度地改善身体状况并提高技能。 每周进行两次或三次专注于力量和调理，并花一些时间与您的教练一起做袋装运动和一对一训练。 在准备进行三轮业余拳击比赛的同时，您应该能够保留六轮。 一旦运动下降，身体准备训练只需要几周到两个月的时间。

团队合作

与其让自己成为“是的人”，不如让教练对您的进步诚实。 教练会期望您跑步三到五英里而不会感到疲倦，跳绳至少30分钟，连续打沉重的背包15分钟，并能够与许多不同的训练伙伴保持联系。 为了达到这一点，一切都与重复有关。 只要您每周训练四到五次，并在侧面进行额外的训练，您在两个月内就会处于战斗状态。

进行过渡

在不影响训练营的前提下，您无法在健身房中模拟全接触式拳击比赛的强度。 但是，您可以设置一系列要实现的基准，然后再过渡到环网。 最重要的分别是耐力，防守，速度，力量和自治。 所有这些技能都是通过重复学习的最佳方法。