通过增加心率，提高核心体温，提高氧气水平和改善心输出量，运动会触发几种已知的生化反应。 但是，《科学美国人》杂志解释说，无论是在体育活动期间还是在体育活动之后，科学家们仍在探索与这些反应有关的化学机制。 该反应可能是已知的，但是由于多种因素（包括您的年龄，性别和体型），确切的过程并不总是很清楚。
感觉良好的内啡肽
锻炼后发生的最有据可查的反应之一是内啡肽的产生。 这些非上瘾的，感觉良好的分子是与大脑中神经递质结合以减轻疼痛症状的多肽。 人体产生至少20种内啡肽，它们以多种方式有益于人体。 除了减轻疼痛外，内啡肽还有助于减轻压力，增强免疫力，延缓衰老过程并产生愉悦感。
血液化学变化
锻炼后发生的另一种已知反应是血液化学变化。 锻炼时，肌肉会利用血液中血红蛋白中的氧气将血液中的葡萄糖转化为可用能量。 此外，在此过程中还会产生二氧化碳和氢气。 这些变化共同影响您的整体血液化学，并导致血液的pH值下降。
新陈代谢的变化
代谢物是代谢过程中涉及的小化学物质，会增加运动量。 具体来说，甘油是一种分解脂肪组织的代谢物，在各种健身水平的人运动后都会增加。 实际上，仅运动10分钟后，您的血液中的代谢物就可能比开始时要多。 此外，根据《科学美国人》杂志的报道，持续的运动可能会刺激您的新陈代谢的长期变化，而科学家只是勉强抓挠表面。
您独特的身体化学
锻炼后的经验将取决于您自己独特的身体化学。 例如，身体对每个人释放内啡肽的速率不同。 有些人可能需要10到15分钟的持续运动才能感觉到自己踢起来，而其他人可能需要30分钟或更长时间。 另外，您的新陈代谢通常取决于您的遗传易感性，年龄和体型。
