我们度过了忙碌的一天，不得不在早餐或不吃午餐之前赶出家门。 不幸的是，像这样的日子是挨饿的绝好时机。 美国儿科学会说，实际上，大约有30％的人在饥饿时会头疼。
是什么导致饥饿性头痛？
您可能会因咖啡因戒断而感到头痛，这是因为您的身体对缺少兴奋剂有反应，或者由于饮水不足而导致脱水。 不吃东西也会引起头痛。 当您放弃早上的松饼或午餐时间的鸡肉包裹时，主要的头痛诱因是低血糖。
纽约市纽约大学朗格健康中心神经科头痛科的临床助理教授艾德琳·詹恩（Adelene Jann）医学博士说：“不吃正餐可能会导致头痛，因为大脑会感觉到血糖下降。”
当血糖下降时，您的身体就会释放某些激素。 那会引发头痛。
我怎么知道我是否有饥饿头痛？
饥饿性头痛往往类似于紧张性头痛。 Mayo诊所解释说，您可能会注意到钝痛，头部周围紧绷以及头皮肌肉，颈部或肩膀肌肉的压痛。当血糖下降时，您还可能会出汗，虚弱，疲倦，精神错乱，头昏眼花和浮躁根据国家头痛基金会的说法。
通常，饥饿的头痛会在进食后30分钟内消失。 如果没有，那么您将需要一个计划B。“通常，可以通过非处方药物获得治疗，例如布洛芬，萘普生，对乙酰氨基酚或阿司匹林，”詹恩博士说。 “休息，冰，热，放松技巧或按摩等其他治疗方法可能会有帮助。”
但是要当心因饥饿引起的头痛经常服用药物，因为这可能导致头痛反复发作。 最好不要采取措施完全避免它们，而是要在每次发生时都消除饥饿的头痛。
预防饥饿头痛
一些简单的生活方式可以使血糖保持均匀。 例如，尝试每天少吃四到六次小餐。 詹恩说：“重要的是要定期进餐，以免引起头痛。” 即使您正在尝试减肥，也是如此。 有意地饿死自己以减少卡路里的摄入会导致饥饿的头痛，就像无意中跳过一顿饭一样容易，因为您在午餐时间工作。
您所吃的食物也很重要。 詹恩博士警告说：“某些食物，如其中含有防腐剂或硝酸盐的食物，也可能导致头痛。” “像在苏打水中发现的那样，人造甜味剂可能是触发因素。” 而且，根据偏头痛基金会的说法，高糖食品也可以。
重要的是不要错过一顿饭，但要确保饮食均衡。 享用各种水果和蔬菜，瘦肉蛋白质和全谷物。 Jann博士说，镁和核黄素（维生素B2）等维生素也可能有帮助。
如果您的日程安排无法预测，并且经常经历与饥饿相关的头痛，请考虑携带健康的零食，例如香蕉和无盐的坚果，将您带走。 您还可以通过提前安排均衡饮食和零食来减少饥饿引起的头痛的可能性。 将提醒放在智能手机的日历中，这样就几乎不可能忘记吃饭。
并且一定要保持水分，这通常需要每天喝八杯水。 凉茶很重要，但请记住，咖啡和含咖啡因的茶可以起到相反的作用，因为它们起利尿作用，导致您排出水。
什么时候担心头痛
经常头痛可能是更严重的健康问题的征兆。 每周两次或更多次头痛，或是否需要服用头痛药，请与您的医生联系，或者您发现头痛严重程度有任何变化。
提醒您，如果在服用止痛药后头痛加重，引起足以唤醒您的剧烈疼痛，头部受伤后开始或伴有皮疹，发烧，麻木，视力模糊或复视，脖子僵硬，则应立即寻求帮助或语音受损。
