对于某些会增加伤害宝宝风险并可能危及怀孕的食物，怀孕需要谨慎。 怀孕期间可以安全食用巧克力，甚至可以提供适量的健康益处。 每次怀孕都不一样，因此请与您的医生讨论任何饮食问题。 可以安全食用的巧克力量会因怀孕前后的健康状况而异。
脂肪和卡路里
巧克力可能对健康有好处，但是在怀孕期间吃太多巧克力可能意味着您摄入过多的脂肪和过多的卡路里，这可能会导致体重增加过多。 怀孕期间体重过重会导致妊娠糖尿病，疲劳，静脉曲张，高血压以及必须接受剖宫产的机会增加。 一盎司半的牛奶巧克力含有235卡路里的热量和13克的脂肪，而类似数量的黑巧克力则具有290卡路里的热量和19克的脂肪。
咖啡因
在怀孕期间，您必须监控咖啡因的摄入量并将其限制在每天不超过200毫克。 迪姆斯邮报报道，咖啡因过多与流产有关。 巧克力中含有一些咖啡因，如果将其与咖啡，茶和软饮料一起食用，则可能会超出怀孕期间认为健康的含量。 一份1.5盎司的牛奶巧克力含9毫克咖啡因，而等量的黑巧克力则为43毫克。
糖
巧克力通常含糖较高，每1.5盎司牛奶巧克力约含23克糖，而黑巧克力的含量约18克。 在怀孕期间，摄入过多的糖会增加体重增加，妊娠糖尿病和牙齿健康问题的风险。 您的产科医生可以帮助您确定对您和发育中的婴儿来说安全的糖含量是多少，这将帮助您确定可以安全食用多少巧克力。
对健康的益处
偶尔吃一份巧克力不太可能损害您的怀孕，甚至可能对健康有益。 一份1.5盎司的黑巧克力含31毫克钙，而等量的牛奶巧克力则含83毫克钙。 钙对发育中的婴儿的骨骼和牙齿很重要。 巧克力还含有抗氧化剂，可以保护您和您的宝宝的免疫力，并减少心脏病和癌症等健康并发症的风险。 耶鲁大学的研究人员在2008年5月的《流行病学》杂志上发表的一项研究中发现，怀孕期间摄入巧克力可将先兆子痫的风险降低70％。 子痫前期的特征是尿液中的高血压和高蛋白水平。 这种情况在严重的情况下可能会导致您或您的婴儿死亡。 研究指出，在怀孕中期，黑巧克力的每周食用量为五份或以上，对预防先兆子痫最有效。
