胶原蛋白和透明质酸是皮肤和其他结缔组织中的化合物。 需要透明质酸将胶原蛋白与弹性蛋白结合，弹性蛋白是赋予皮肤弹性的纤维。 您的身体会自然分解并持续回收胶原蛋白和透明质酸。 但是，过度的日晒，伤害和营养缺乏会导致胶原蛋白和透明质酸的利用率降低，并导致结缔组织降解，表现为皱纹，软骨变薄，头发变脆和其他常见的衰老迹象。 一些补品可能会减缓胶原蛋白和透明质酸的分解，而其他补品可能有助于刺激其生成。
胶原
胶原蛋白是一种蛋白质，主要存在于皮肤，韧带和肌腱等纤维组织中，但在软骨，骨骼和血管中也丰富。 所有结缔组织，尤其是皮肤，都处于恒定的修复和再生周期中。 尽管营养和环境因素也不同程度地涉及到40岁以后，胶原蛋白分解的速率显着增加，并且被认为主要与自然衰老因素有关。 采取措施增加胶原蛋白的产生并减少其分解对于维持老化皮肤中健康的胶原蛋白平衡非常重要。
透明质酸
透明质酸还存在于所有结缔组织中，因为需要将胶原蛋白与弹性蛋白结合在一起。 缺乏透明质酸会导致关节润滑不足和皮肤弹性下降，从而增加软骨破坏和皮肤松弛，起皱的可能性。 随着年龄的增长，您的身体也会产生较少的透明质酸。 动物的结缔组织是透明质酸的唯一天然来源，尽管某些营养成分会轻度刺激人体产生更多的透明质酸。
减少故障的补品
胶原蛋白和透明质酸的分解是无法阻止的自然过程，但随着衰老它们会变得不平衡。 减少这些化合物在皮肤和关节中的分解的最有效方法也许是减少可以控制的因素，例如太阳发出的紫外线，吸烟，维生素缺乏症，氯化水和高影响力的运动。 但是，正在开发一些补充剂来抑制某些称为MMP的基质酶的功能，这些酶可分解胶原蛋白并开始回收过程。 尽管已知α硫辛酸和类维生素A会间接减慢MMP的合成，但这些补品尚未获得批准。 根据“功能医学教科书”，这理论上应该减慢胶原蛋白的分解。 硫辛酸（ALA）存在于许多食品中，尤其是内脏，菠菜，西兰花和酵母提取物。 ALA也可以作为补充广泛使用。 类视色素是与维生素A化学相关的化合物，包括视黄醇，视黄酸，维甲酸，他扎罗汀和其他。
刺激生产的补品
由于胶原蛋白和透明质酸的分解是一个自然过程，不能或不应该完全停止，因此刺激身体制造更多的化合物可能是一个更好的策略。 例如，为了使您的身体制造胶原蛋白，它需要维生素C，赖氨酸和脯氨酸。 补充这些营养素可使您的身体补充受损或旧的胶原蛋白。 蛋清和小麦胚芽是脯氨酸的良好来源，而所有瘦肉，鱼，乳制品和坚果都是赖氨酸的良好来源。 大豆制品，富含镁的食物和海藻等海藻可刺激透明质酸的产生。 此外，胶原蛋白和透明质酸补充剂可以直接服用。 胶原蛋白霜直接涂在皮肤上，而透明质酸可以口服或直接注入关节。
