咖啡和绿茶具有不同的风味，但对健康有益。 失眠，不安，焦虑和其他绿茶副作用类似于咖啡，因为两种饮料均含有咖啡因。 然而，茶中的咖啡因含量明显较低，而在消化系统中则较温和。
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绿茶比咖啡提供更少的咖啡因，但具有类似的健康益处。 如果作为均衡饮食的一部分食用，它可能会降低您患心血管疾病和某些类型癌症的风险。
咖啡因对您有好处吗？
喝咖啡或绿茶都可以增强能量。 但是您无需出于实际目的食用它们，因为它们味道鲜美。 您选择的饮料很大程度上取决于您喜欢哪种口味。 对于某些人来说，绿茶的味道可能太苦了。
根据美国牙科协会的说法，两种饮料都是酸性的。 因此，定期食用它们可能会损坏牙釉质。 此外，咖啡和绿茶都含有咖啡因，这也有其副作用。
咖啡和绿茶的副作用很大程度上是由于这种化合物。 根据《 现代神经药理学 》（ Current Neuropharmacology） 2015年1月发表的一项研究，咖啡因在全球最受欢迎的精神刺激药中名列前茅，并且最常从咖啡中消费。
喝咖啡因时，您会变得更加机敏和专注。 如果您想学习或工作到深夜，那可能会有所帮助。 这种刺激物还将助您锻炼身体并避免疲劳。
正如美国运动理事会指出的那样，咖啡因适量食用可能会有益于力量和耐力运动员。 例如，它可以在进行卧推等复合运动以及短短60秒的自行车短跑期间提高您的精力。
由于咖啡和绿茶都含有这种兴奋剂，因此无论您选择哪种饮料，咖啡因的益处都是相同的。 但是，每种饮料都提供不同量的咖啡因。 根据美国食品药品监督管理局（FDA）的数据，一杯8盎司的绿茶或红茶可提供30至50毫克的咖啡因，而相同量的咖啡则为80至100毫克。
绿茶副作用
每种饮料中的咖啡因含量取决于咖啡豆或茶叶的类型以及酿造过程。 也有不同类型的咖啡饮料，例如浓缩咖啡和拿铁咖啡。 尽管咖啡因具有许多健康益处，但大剂量摄入时可能很危险。 FDA指出，一天中最多应摄入约400毫克，但对兴奋剂敏感的人可能需要更少。
绿茶的副作用比咖啡轻，因为咖啡因较少。 过量食用时，咖啡可能会引起抖动，焦虑，恶心和心。 如果您是咖啡饮用者并且遇到这些症状，请考虑改用绿茶。 它的咖啡因含量几乎是一半，这意味着它的副作用不太明显。
喝适量的咖啡是健康的，但是绿茶具有独特的好处。 2016年1月发表在《 国际心脏病学杂志》上的 一项研究发现，每天仅喝一杯绿茶可以降低心脏病发作的风险。 每天喝10杯的受试者的LDL（“不良”）胆固醇水平低于每天喝少于3杯的受试者。
咖啡和茶的好处
咖啡因不是负责咖啡和绿茶健康益处的唯一物质。 这些饮料富含抗氧化剂和其他具有治疗作用的生物活性化合物。 哈佛大学健康出版社解释说，儿茶素和表儿茶素可能是造成绿茶健康益处的原因。
类黄酮（例如儿茶素和其他抗氧化剂）是植物中天然存在的化合物。 当作为健康饮食的一部分食用时，它们可以帮助减少炎症并防止斑块积聚在动脉壁上。
咖啡的好处不一定来自咖啡因。 根据2017年7月发表在 Planta Medica上的 研究论文 ，去 咖啡因咖啡可能具有与普通咖啡相似的有益作用。
由于口味或咖啡因的含量，您可能希望从咖啡改为茶，反之亦然，但是有证据表明，由于它们独特的营养成分，这些饮料对健康的益处略有不同。
例如，2018年1月发表在《 欧洲流行病学杂志》上的 一项研究发现，喝大量茶的男性患心血管疾病和某些癌症的风险较低。 有趣的是，女性并非如此，她们从咖啡中受益更多。
