腐烂的比利时华夫饼干上面沾满了糖浆，浆果和鲜奶油，是您梦dream以求的食物； 但是他们健康吗？ 人们常常说服自己某些食物对他们有益，那么它们的营养成分充其量是可疑的。 但是，如果准备得当，华夫饼可能会真正切入。
注意事项
根据美国饮食协会的数据，健康的饮食应平衡全谷物，水果和蔬菜，低脂，瘦肉蛋白和健康的奶制品。 这种饮食为您提供维持健康生活方式所需的卡路里，纤维，维生素，矿物质和蛋白质。 可以食用其他食物，只要适度食用不健康的食物，您仍可以保持健康饮食。
全谷物摄入量
白面粉的营养价值很小。 它的纤维含量低，会阻塞您的系统，导致消化问题，如果长期用作饮食中的主要食物，最终会导致重大疾病。 另一方面，根据MayoClinic.com，全谷类富含纤维，可帮助您的消化系统发挥最大作用。 由白面粉制成的华夫饼可能比其他任何东西都有害，但由全谷物面粉制成的华夫饼是纤维的极佳来源，也是每日分配碳水化合物的健康选择。
其他成分
典型的华夫饼干食谱除面粉外还包含鸡蛋，牛奶，油和盐。 鸡蛋是蛋白质的宝贵来源，牛奶是健康饮食的重要组成部分。 低饱和脂肪的油（例如低芥酸菜籽油）和高omega-3脂肪酸水平的油也可以成为健康饮食的一部分，因此华夫饼干可以具有营养价值。 食盐必须始终保持最小，但是每份配方的食盐量约为1/4茶匙。 6个华夫饼在这个数量之内。
作为日常饮食的一部分
用全谷物和高效益油制成的华夫饼干，或者不加油，都是有益健康的食品，可以包括在健康饮食中。 浆果和酸奶等添加物可增加其营养价值，并完成健康的早餐。 普通的华夫饼干加上高糖浆是不健康的，理想情况下，您应该从其他来源获取蛋白质和乳制品剂量。 但是，根据美国卫生与公共服务部的数据，在总体健康饮食计划中，您仍然可以食用适量的白面粉和糖。
