瑞安·帕尔默（Ryan Palmer）度过了艰难的一周。 周一，这位26岁的工作与下蹲训练和俯卧撑作斗争。 星期二，一个挺举的地方，他以135磅的体重挤下了30次。 第二天，尽管他的肌肉仍然酸痛，但他总共进行了150次引体向上和150次打pe。
帕尔默在星期四休息一会，但第二天早晨他骑了很长时间的自行车。 第二天，他的手臂异常酸痛和肿胀，尿液变成了已经渗透了数小时的红茶色。 他没有在周日穿着运动服，而是发现自己穿着医院的礼服，被静脉滴注，并用超过9升的生理盐水冲洗了肾脏。 当他的肌酸激酶水平（分解为毒害他的血液的肌肉蛋白量）以蜗牛的速度下降时，他掏出手机向他的运动员发送了一条推文。 帕尔默用相机的闪光灯一眼就揭露了肾脏检查的可怕结果，并提供了一个简单的标题：“拉布多叔叔，是吗？”
“普通人不会得到它。这就像在黑手党中一样。除非你在里面，否则你无法理解它是什么样的。”
运动的演变
一年多以前，一个晚上我拉到一个车库，准备踢屁股。 我想尝试一下CrossFit锻炼。 我听过谣言。 我知道即将发生的事情可能超出我的能力范围，而且甚至连我作为体操运动员，举重运动员，奔跑者或控球后卫的运动背景也无法为我做准备。 因此，我吃了一顿清淡的晚餐，如果我劳累过度后最终将它扔进了运动鞋上，那将不会感到可怕。 我吸了恐惧。
当我到达时，除了带有红色数字的大钟以外，似乎没有什么吓人的。 那些数字决定了我的生存能力。 锻炼开始得很好，但是在我的第五组深蹲时，当体重变得有些沉重并且我的形态开始步履蹒跚时，我放下了杠铃。 但是时钟没有批准。
2:37…. 2:36… 2:35…
当我周围的运动员不断前进时，由于我的无所作为而感到困惑，我知道自己的时间到了。 我的脊椎有缠绕的痕迹，让人想起旧的应力性骨折。 除了环境之外，其他一切都叫我停下来。
“把它捡起来！完成它！两分钟！多轮，我们走吧！” 教练的双手鼓掌，嘴唇紧紧地pur紧，为我给自己的身心中断感到沮丧。 所以，我接了酒吧。 而且，当他们感到疲劳和受伤时，尽可能以最好的方式尽可能缓慢地移动，我完成了。 那天晚上，我需要加倍剂量的布洛芬和冰浴。
那是我对CrossFit的第一次体验，CrossFit是由前体操运动员Greg Glassman于2001年创建的一种锻炼方法。CrossFit包含多种运动选择：像奥林匹克的举重，有氧运动以及其他看似基本但多关节的运动（如跳箱运动） ，引体向上和跳绳）在每个课程中组合在一起。 根据该品牌的指导手册，CrossFit旨在“打造广泛，全面和包容的健身”。 十年来，这种锻炼现象一直在稳步增长，根据CrossFit总部的说法，全球有3000多家CrossFit附属体育馆，仅加利福尼亚州就有332家。
每天，成千上万的CrossFit运动员忠实地到达各自的体育馆：满是箱子，绳索，奥运五环，壶铃和永不停止的气氛的仓库。 CrossFit的定义特征是强度。 这些程序很难。 作为指导，它的“处方”是针对“不断变化的，高强度的功能性运动，这些运动将优化十个物理领域的身体能力：心血管和呼吸耐力，耐力，力量，柔韧性，力量，速度，协调性，敏捷性，平衡和准确性。”
进行高压锻炼的关键是在大多数CrossFit设施中保存主要房地产的数字时钟。 大多数锻炼都是基于时间的，这意味着您要等到时钟为零时才能停止。 即使您的肌肉衰竭并且您的大脑变得虚弱，教练和体育爱好者也会推动每个成员完成锻炼。
来自纽约东草甸的现年30岁的纽约警察局局长彼得·比利亚霍斯（Peter Villahoz）说，他的许多密友来自CrossFit，而且他们在那里互相帮助。
他说：“如果我先完成比赛，我会等到这些家伙完成后再激励他们。” 健身房里的友情极富感染力。 因此，该计划赢得了怀疑者，当然还有真正的信徒。
33岁的詹妮弗·维格斯（Jennifer Wielgus）说：“作为一名成年的竞技运动员，别无其他。从中学时代的体育比赛中，您会得到肾上腺素激增。”
对体育馆的匆忙和热爱并不是一件坏事，但那种单调的气氛引起了人们的疑问。 暴民的心理已经采取了最健康的行为，并将其变成越来越危险。
CrossFit的黑暗面
加州大学洛杉矶分校（UCLA）的运动医学医生希瑟·吉莱斯皮（Heather Gillespie）表示，Rhabdo叔叔是CrossFit社区中的一个人物，是横纹肌溶解症的缩写，它是一种肾脏病，通常由过度运动引起。 当肌肉分解并且肌红蛋白（肌纤维的副产品）释放到血流中时，就会发生潜在的威胁生命的状态，这也可能是由潜在的遗传因素引起的，这实际上阻塞了肾脏并使它们中毒。
吉莱斯皮说：“如果脱水，弹药会伴随这种情况，那么你就无法清除这些毒素，肾脏也无法过滤出副产物。” 它可能导致肾脏衰竭和电解质失衡，最终影响您的心脏。
根据CrossFit的《培训指南》，Rhabdo叔叔最初是为了揭示“强度的不适当使用”而发明的。 Rhabdo叔叔的身影是动画片的蓝发红鼻子的小丑，脸上涂着颜料，从疲惫的器官和血液中抽出喘气，血液从身体中溢出，在背景中有一组重量。
CrossFit中的一些人将这些小丑当作幽默的方式来证明他们的努力。 但是，当CrossFit运动员及其教练根本不知道何时（或选择不）拔出插头时，就会出现问题。
“我确实给他们贴了一些标签，” CrossFit Santa Cruz的培训师Hollis Molloy说，该公司是该国最早的CrossFit体育馆之一。 “过去，我们曾经给他们提供衬衫，而衬衫的库存却用光了。”
如果大多数体育馆都在努力让他们的顾客努力工作，那么CrossFit体育馆就处于另一端。 在Twitter上搜索单词“ pain”和“ CrossFit”会产生数百个结果，几乎每个人都赞扬该锻炼所提供的效果。 纽约市Peak Performance的创始人兼首席执行官Joe Dowdell说：“这将运动员逼到极具挑战性的不适点。” “但是后来我们撤回了统治。呕吐是一个迹象，表明当你做的太多时，你已经达到了目的。”
“ CrossFitters忍受着燃烧的肌肉和整体疲劳，因此他们习惯于“忍受，给我更多，给我更多”。 很难说，哦，那很痛苦，我需要停下来。”骨科医生，南卡罗来纳州医科大学运动医学主任戴维·盖尔说。 “我认为CrossFit的好处大于风险，但风险是真实的。”
尽管所有运动都会造成伤害，但是由于采用了高速，高冲击力的方法，Geier认为CrossFit会造成更多伤害。 CrossFit（特别是奥运会升降机）实施的某些练习应适度进行。 但是，CrossFit鼓吹要在每组比赛，每场比赛中脱颖而出，直到罐子里没剩任何东西为止。 尽管众所周知，对肌肉衰竭的训练尚有争议，但可以肯定的是，有一件事情是：定期将身体推向肌肉衰竭会导致严重的健康风险，例如横纹肌溶解症。
密歇根大学物理医学系的运动生理学家马克·彼得森说：“我一直认为，训练失败会导致无用的疲劳。” “尽管疲劳是某些类型的新陈代谢训练的正常副作用，但我认为它没有时间或力量来训练力量和力量。”
真正的危险在于新运动员，例如涌向成千上万的CrossFit设施中寻求出色锻炼的运动员。 口口相传在CrossFit社区中很强大，也许是最危险的元素。 尽管锻炼可以由初学者进行，但他们不成熟的肌肉并不能告诉他们训练失败与简单锻炼之间的区别。 实际上，大多数初学者都不知道什么时候“太多太多”，也不了解运动的独特需求，CSCS是肩部和伤害预防专家，哈德森Cressey Performance的拥有者Eric Cressey说，弥撒
他说，由于许多爆炸性动作都需要技术技能，因此不建议在疲劳状态下完成奥运会举重。 CrossFit和其他流行的锻炼计划（如训练营）都依赖于过度疲劳和失败的训练，从而创造了对效果的人为感知。 克雷西说：“这些人可能正在疯狂地锻炼，感觉很好，因为他们的内啡肽在流动，但是随后他们的肩膀因疼痛而pound地醒来。”
他最大的担心是锻炼过程中的技巧。 他说：“当您看到20分钟一圈的丑陋清洗和浸蘸循环时，这些练习就不能很好地进行，”他说。
CrossFit是否可以确保其培训师准备充分？
这可以肯定的是：正确完成操作后，CrossFit并不是天生就糟糕或无效的。 与以前的其他训练方法一样，CrossFit是一种高强度运动的一种形式，它是一种有效的运动模型，已帮助许多人减肥，同时提高了力量和耐力。
但是由于其广泛的流行，许多CrossFit健身房已经稀释了该系统。 正如一些首次参加CrossFit的运动员在疲惫的状态下进行过度运动，从而在形式上步履蹒跚一样，CrossFit的教练和分支机构也在争先恐后地建立CrossFit体育馆，因此步履蹒跚。
问题源于没有经验的培训师。 CrossFit级别1的培训师在完成为期2天的研讨会和50个多项选择题的考试后，均获得认证。 这就是打开CrossFit体育馆并开始训练所需的任意数量的运动员所需要的。
新泽西州地下力量教练的CrossFit培训师Zach Even-Esh表示，级别1的培训师只是在抓冰山一角。 他说：“他们在1级告诉您，这是了解CrossFit的基础的入门知识，您需要将其带入新的水平。” 但是实际情况是，受过两天教育的人可能会领导您的下一个CrossFit课程。
这并不是说在全国范围内没有经验丰富的教练来指导CrossFit，但是凭借如此简单的认证和从属关系，该计划变得越来越受伤害人们的经验不足的教练的束缚。 Cressey建议那些想成为培训师的人应该等待一年才能获得认证。 他说：“如果您没有任何经验，就会使您承担责任，而不是专业人员。”
真正的问题是：不断发展的CrossFit行业能否放慢脚步，以确保其培训师已做好充分的准备来培训其客户？ 根据CrossFit总部的数据，假设所有申请都被接受，则每月有150份申请到来，相当于每天大约有5个CrossFit附属体育馆。 透视一下，2006年，星巴克平均每天开设六家商店。
CrossFit培训师和关联公司在获得1级认证后，只需注册成为关联公司，然后每月支付月费。 总部从来没有打电话来要求继续教育或进修课程。
Even-Esh说：“这确实伤害了社区，因为有些人不出去教育自己。” 而且，CrossFit社区中不乏继续教育的机会。 该计划在kettelbell，移动性，动力提升，跑步等领域提供2级培训和专业研讨会。 这些课程遍布全国。 CrossFit来到了教练那里，这使得它过于容易使用。 Even-Esh说，他认为CrossFit总部甚至应该要求教练每隔一段时间获得一次专业证书，以保持其隶属关系。
CrossFit社区的主要希望是，这项运动可以通过创建一个更加活跃的社会来帮助扭转肥胖趋势的发展。 “我记得在早期，格雷格曾说过，没有找到CrossFit运动员，他们是被造出来的，” CrossFit圣克鲁斯的Molloy说。 尽管CrossFit激励其追随者锻炼身体，但人们越来越担心的是，当前的模式和缺乏监控的力量比建立一个更健康的国家更容易造成身体破碎。
