尽管很少发生严重的伤害，但抽血时常会出现瘀伤和酸痛。 抽奖当天，您应该喝大量的水，事先保持手臂温暖，并晃动手臂以增加血压。 手术后，结冰并伸展手臂的肌肉可能有助于减轻任何提及的疼痛。
进行任何运动之前
抽血后进行拉伸或锻炼之前，请确保这样做是安全的。 穿刺部位不应流血，疼痛应最小。 如果持续出现头晕或极度疼痛，请立即联系医生。 在执行任何医疗程序后，请务必咨询医生或医疗专业人员是否合适。
站立二头肌拉伸
这种伸展运动将改善手臂的循环，同时伸展二头肌和肩膀。 站立时双脚分开与臀部同宽。 将双手紧握在背后，然后将the紧的双手从骨上稍微抬起。 双手的拇指应朝下朝地面，手臂应完全伸出。 保持手臂略微弯曲，以免锁住肘部。 轻轻地将手抬到颅骨的底部，同时将肩blade骨拉在一起以支撑胸部。 舒展舒展时，请保持15秒无痛的时间。
横跨三角肌伸展的手臂
此伸展运动集中在位于手臂上部的三角肌上。 站立时将脚牢牢地放在地板上，将一只手臂伸直在您面前。 将手臂移过胸部，保持伸直姿势，手掌朝下。 用另一只手臂，将伸展的手臂固定在肘部上方的胸部。 用弯曲的手臂将伸展的手臂拉向身体。 这将自动使伸直的手臂进一步伸直。 保持拉伸15秒钟，然后松开。
三头肌拉伸
三头肌位于手臂的背面，与二头肌相对。 要伸展三头肌，两脚分开站立，将手臂伸出头顶，指尖朝天花板。 将手臂弯曲到肘部，将手指（手掌向下）放在上背部。 只能伸展到您舒适的程度-将手放在脖子后面也是可以的。 用另一只手轻轻地推动肘部，同时伸直的手臂的手向脊椎下方进一步移动，以进行更深的拉伸。 保持15秒钟，然后松开，注意不要过度伸展。
