您的静息心率是一分钟内您的身体完全处于静息状态时心脏跳动的次数。 一旦您的身体活跃起来，您的每分钟节拍就会增加。 为了增强您的心脏，您需要定期进行长时间的提高心率的活动。
静息心率
根据马里兰大学医学中心的数据，成年人的正常静息心律在每分钟60到80次之间。 要找到您的心律，请将手指放在手腕的一侧或靠近气管的脖子上，直到感觉到脉搏为止。 然后看一个时钟10秒钟，计算一下您感觉到心跳的次数。 将该数字乘以6即可找到您的心率。
健身水平
活动等级
情绪化
感到害怕，压力大，生气或不高兴会触发更高的心率。 深呼吸并专注于其他事情可以帮助您控制因情感而升高的心率。
血压与心脏病
高血压和心脏病是心动过速和心动过缓的危险因素。 心动过速是异常快的心率，心动过缓是异常慢的心率。 为避免这些问题，请饮食健康，并定期运动。 不要吸烟，如果喝酒，请节制。
咖啡因
喝含咖啡因的饮料可以提高您的心律。 咖啡因存在于咖啡，能量饮料，可乐和其他苏打水，巧克力和茶中。 如果患有心动过速，请限制咖啡因的摄入量。
药物治疗
抗抑郁药和偏头痛药物等药物会影响您的心律。 阅读所有服用的标签，并与您的医生谈谈您的药物之间如何相互作用。
