在这个时代，我们容易感到持续的压力。 我们担心我们的工作和孩子； 我们强调财务和关系。 最终，压力会破坏我们的健康，引起疾病，例如心脏问题，体重过多，胃和消化系统问题以及抑郁和焦虑。 维生素B通过与大脑化学物质配合并平衡神经递质可以帮助缓解压力，从而帮助我们在压力上达到平衡。
硫胺素B1
维生素B1，也称为硫胺素，对于保持神经系统健康很重要，并且在保持健康的心理态度中起着至关重要的作用。 这种水基维生素对于将葡萄糖转化为能量至关重要。 B1可以帮助稳定情绪，提高记忆力和注意力。
烟酸B3
维生素B3支持神经和消化系统的功能。 人体可以从氨基酸L-色氨酸产生烟酸。 B3缺乏会导致抑郁，易怒，压力和情绪障碍。 烟酸的功能是帮助人体从碳水化合物中释放能量。 这样可以控制血糖并维持神经系统功能。
B6，吡ox醇
维生素B6可以帮助人体制造神经递质，例如5-羟色胺，从而帮助人体应对抑郁，压力和焦虑。 维生素B6还可在焦虑时帮助增强免疫系统。
B9，叶酸
叶酸是能量所需的必需维生素。 人体无法自行产生叶酸。 如果缺乏叶酸，人们可能会感到沮丧和疲劳，可能会产生更高的压力。
B12，氰钴胺
维生素B12可以称为记忆维生素，因为最依赖它的器官是大脑。 B12缺乏症可能会导致精神错乱，神经系统变化并使其难以应付压力。 这种水基维生素对睡眠激素褪黑激素和情绪激素5-羟色胺的产生具有重要意义。
其他重要的B族维生素
B2是脂肪和碳水化合物代谢所必需的。 B5泛酸可增强免疫系统的活性，并且通过这种改善，人体可以利用其天然能力承受压力。 B7是生物素，可帮助人体处理葡萄糖，并有助于平衡情绪，进而稳定压力。
B馆
维生素B对于保持最佳的心理健康和压力至关重要。 水溶性，需要每天补充。 富含B族维生素的来源包括谷物和谷物，肉类，鱼类，家禽，牛奶，鸡蛋，豌豆，豆类和蔬菜。 服用含有大多数主要B族维生素的B族维生素，可能是减轻压力的最佳选择。 良好的B复合维生素可以帮助消化代谢过程，因为压力会减慢消化过程，因此可能会对消化代谢产生负面影响。
