大多数体育馆都有一个有氧运动区域，可提供某种形式的椭圆训练机和一个或多个版本的健身车。 这两种机器都可以帮助燃烧脂肪并增加有氧能力，这取决于您如何使用它们。 在确定哪个更适合您的需求之前，请确定您的目标。
增加有氧运动能力作为目标
国际体育科学协会将心血管强度定义为吸收，运输和利用氧气的能力。 有氧运动会增加身体对氧气的需求，并提高身体利用氧气的能力。 根据美国运动理事会的资料，使用更多的肌肉和更加剧烈的锻炼（大约以快节奏的慢跑或奔跑的强度）将增加您的心血管强度。 您可以骑自行车或椭圆机进行高强度的锻炼。 一个区别是，在自行车上，您只会使用下半身，因此整个身体将需要较少的氧气。 一些椭圆训练机的杠杆可以用手臂推动和拉动。 这使您可以同时使用上半身和下半身，从而增加心血管训练的强度。 因此，如果以相同的强度使用健身器材，那么在椭圆训练机上进行锻炼将比健身车增加更多的有氧运动能力。
以燃烧脂肪为目标
锻炼的持续时间和强度与锻炼期间燃烧的脂肪量之间存在很强的相关性。 在椭圆机和固定自行车上，您都可以选择运动的快慢程度以及锻炼的时间。 您也可以选择电阻值。 您要考虑的是您将能够最强烈，最长地使用哪台机器。
建立肌肉为目标
使用椭圆机和固定车的最大区别是锻炼时使用的肌肉量。 当肌肉用于对物体推，拉或施加力时，它们会增加力量。 而且，站立需要比坐着更多的肌肉参与，因为站立需要平衡。 如果控制锻炼的所有其他方面（例如强度和持续时间），则使用椭圆训练器将使您的肌肉比固定自行车多得多。 同样，其他要考虑的因素是抵抗力的大小和运动的持续时间。
每个都有优点
椭圆自行车和固定自行车都具有独特的优势。 两者的优点是它们是低冲击的有氧运动机器，这意味着它们在关节上比跑步和跳跃等活动更容易。 健身车的一个优点是锻炼时可以坐着。 这使有平衡问题的人可以完成锻炼而不必担心跌倒。 椭圆机具有可调节的倾斜度，可以增加对身体的挑战。 根据美国运动委员会的说法，任何优质锻炼方案的一个重要方面是多样性。 因此，与仅使用一个椭圆机和一个固定脚踏车进行的锻炼相结合，可以产生更好的效果。
