锻炼后，大多数人都希望感到酸痛或疲劳，尽管左臂出现麻木感和刺痛感并不罕见。 在大多数情况下，麻木和刺痛是由与锻炼有关的行为引起的。
有时，严重的医疗状况也会导致这些症状。 幸运的是，运动后大多数情况下手臂和手发麻和刺痛都是可以预防的，只要改变锻炼方式并及时就医即可治疗。
锻炼后手臂麻木
锻炼后，手臂或颈部麻木或麻木的常见原因是颈部或左臂神经上的伤害或过大的压力。 重复练习，例如举重或长时间保持同一姿势，会给您的神经造成压力，并减少流向该部位的血液，从而导致麻木和刺痛感。
根据哈佛健康出版社的说法，维生素B12的缺乏也会导致您的手臂麻木或刺痛。 它也可能发生在您的手臂，腿或脚中。 通常，可以通过吃更多含有B12的食物或服用补充剂来轻松解决此问题。
麻木的医学原因
运动后，左臂麻木和刺痛有时是由影响手臂及其周围神经的医疗状况引起的。 糖尿病会干扰四肢的血液流动，导致麻木或刺痛感。 甲状腺功能减退还可能因血液流量减少而在举重时引起手臂刺痛，尤其是在锻炼过程中消耗能量之后。
心脏病，中风，短暂性脑缺血发作和动脉粥样硬化等心血管问题也会减少身体部位的血液供应，导致麻木或刺痛感。 如果您的麻木或刺痛感伴您说话或听不清语音，脸部一侧的困惑，头昏眼花或下垂，请拨打9-1-1或您当地的紧急电话号码，因为这些都是中风的症状，这是一种终生的生活-威胁条件。
治疗手臂麻木
改变锻炼常规，例如交替运动或剧烈运动中休息，通常足以治疗运动后手臂和手的麻木和刺痛感。 如果您因维生素或矿物质缺乏而感到麻木，则应服用补充剂来治疗这种缺乏症； 但是，在服用任何补品之前，请先咨询您的医生。
糖尿病锻炼后手臂麻木的治疗需要饮食和运动的仔细管理。 如果饮食变化不足，您可能需要服药。 由中风等心血管问题引起的左臂麻木需要紧急治疗，包括药物治疗和外科手术以及后续随访，以防止恶化或并发症。
预防小贴士
均衡饮食有助于预防由于维生素和矿物质缺乏以及心血管疾病引起的麻木感。 控制血糖并按处方服药有助于预防与糖尿病有关的麻木感。 与教练一起学习适当的形式和技巧，有助于防止重复的压力伤害而导致麻木和刺痛，还可以保护您免受手臂麻木可能造成的进一步伤害。
