运动对心脏有益，提高了心脏向人体有效分配血液的能力。 对心脏而言，重要的测量指标是脉搏或心率和血压。 心率是每分钟心脏跳动的次数。 血压是通过两种方式测量的血液泵送力：收缩压是指心脏泵压时施加的压力，舒张压是指搏动之间的压力。
正常水平
对于健康成人，推荐的最佳正常血压是收缩压120和舒张压80。 晚上血压趋于升高，剧烈运动后血压略有下降。 这些读数通常为130/85和110/70。 定期训练的运动员通常在110/70范围内。 任何高于140/90的读数均被视为高，而低于90/60的读数则被视为低； 任一种极端情况都可能需要医疗。 血压通常是在坐着且没有进行任何体育锻炼的情况下静息的。 这是运动后进行比较的基础。
运动变化
血压变化随运动类型而变化。 有氧运动，例如跑步，游泳或骑自行车，会增加心率，并通常会增加抽血的压力，因此会增加收缩压。 舒张压通常保持稳定。 这是心脏的首选运动。 静态或等距运动，例如举重，需要持续的肌肉收缩，而心输出量几乎没有增加或没有增加； 结果是两个血压都升高。 等轴测图显示了长期有益的降压效果。
运动后掉落
剧烈运动后血压正常下降到低于静息水平，然后在休息后恢复正常是正常的。 心率应在约两分钟内恢复正常，但血压恢复速度较慢，通常要数小时。 然而，稳定的有氧运动已显示出随着时间的推移会降低静息血压的读数。 美国心脏协会建议每周至少锻炼30分钟，每次三到四次，以帮助控制血压。 运动后的冷静期可以使心率和呼吸逐渐恢复正常水平，并有助于预防头晕。
危险标志
一项针对老年肥胖男性的研究表明，有氧运动后24小时血压显着降低。 运动过程中血压的任何降低都是潜在心脏问题的征兆，应由医生诊断。 运动后血压的任何急剧下降，在半小时左右的时间内仍未恢复到正常水平，也可能预示着潜在的心脏疾病。 血压始终低于90/60的人应转诊给医生。
