患有肺炎会使您感到虚弱和疲劳。 也许恢复过程所需的时间比预期的要长，或者您服用抗生素后已患上肺炎。 坚持一定的饮食习惯可以增强免疫系统，在某些情况下可以加快恢复速度。
从肺炎中恢复
根据美国退伍军人事务部的说法，肺炎主要是由细菌或病毒引起的肺部感染。 症状可能包括疲劳，呼吸急促或呼吸急促，头痛，食欲不振，咳嗽，恶心，呕吐和发烧。
从肺炎中恢复可能取决于几个因素，包括您的年龄和症状的严重程度。 英国肺基金会提供了恢复时间的简短摘要。 在第一周结束时，您的发烧应该消失了。 大约四个星期后，您会产生更少的粘液，并且胸部会感觉更好； 六周后，您可能会发现自己咳嗽的次数减少了。 到第三个月，您的症状应该消失了，但您可能会感到疲倦。 六个月后，您应该恢复正常。
确保定期与您的医生联系，以确定恢复的最佳步骤。 通常，运动，深呼吸和饮食良好将有助于抵抗肺炎后的虚弱。 治疗将取决于某些因素，例如肺炎的类型。 例如，如果肺炎是细菌性的，您的医生可能会开抗生素。
根据美国肺脏协会的说法，症状可以通过休息，喝大量的液体，喝热饮料或洗蒸汽浴来改善呼吸，远离烟熏并使用阿司匹林，布洛芬或对乙酰氨基酚控制发烧，以控制症状。
维生素D和免疫促进剂
有证据表明，较高的维生素D水平可以加快肺炎症状的恢复。 维生素D委员会说，总体而言，维生素D有助于增强免疫系统，以更好地抵抗感染。 低维生素D可能会削弱细胞的保护屏障，使细菌和病毒进入。
对于富含维生素D的饮食，NIH推荐饮食包括鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼，蘑菇，蛋黄，牛肉肝，奶酪，牛奶，早餐谷物，橙汁等高脂肪鱼。 您还可以从阳光或补充剂中获取维生素D。
通常，重要的是要保持饮食以增强免疫系统，以加快恢复速度或完全避免肺炎。 哈佛健康出版社建议多吃水果和蔬菜，以增强免疫系统。
众所周知，锌，硒，铁，铜，叶酸和维生素A，B6，C和E中的微量营养素缺乏会改变免疫反应，因此，食用具有这些维生素和矿物质的食物对于保持适当的免疫功能和预防疾病至关重要。
从肺炎疲劳中恢复
疲劳是肺炎恢复道路上的最后一种症状。 您可能需要几个月的时间才能恢复精力。 更好的健康频道（Better Health Channel）推荐可帮助您抵抗疲劳的营养技巧，例如：
- 多吃含铁丰富的食物，例如红肉，因为缺铁会导致疲劳。
- 饮食要均衡健康，包括水果，蔬菜，瘦肉，全麦食品和低脂乳制品。
- 多喝水，尤其是运动后。
- 吃早餐，不要多餐，以免血糖水平下降。
- 尽量不要饮食过量，因为这也会改变血糖水平并消耗能量。
对抗疲劳的其他策略包括定期进行体育锻炼，充足的睡眠和限制咖啡因的摄入量，避免吸烟并减轻压力。 询问您的医生哪种方法最适合您，以对抗肺炎后的疲劳和虚弱。
