您会看到杂志上的文章赞美不已，并承诺为您提供一种锻炼解决方案，以使下垂的乳房振作起来或增大您的体型。 但是，您的乳房主要由脂肪组织组成，并且您不能通过运动来调节脂肪。 您只能丢失它-减小尺寸-或增强胸部周围的肌肉以产生尺寸和举重感的错觉。
小费
因为您的乳房是由脂肪组织组成的，所以您无法像对待肌肉一样“对它们进行调教”。 但是，它们会根据您的遗传学在体内储存（或燃烧）脂肪的方式而增长或减少。
减脂和乳房
女人的乳房由脂肪组织组成，一些导管和小叶组织混合在一起用于母乳喂养。 从基因上讲，有些妇女的胸部有大量的脂肪沉积，而另一些妇女则天赋不足。 您的体重也会影响乳房的大小。 因此，如果您进行大量的有氧运动来减肥，那么不可避免的是您的胸部会失去一些体积。
您无法确定会失去多少体积-一些女性发现，一旦她们开始减肥，她们的乳房就会变小。 其他女性最后一次减掉了乳房的重量，并且可以达到苗条的臀部，大腿和胃的大小，而不会失去杯的大小。 这就是DNA骰子滚动的方式。 您可以创造一个减少脂肪的环境，但是从体内何处损失脂肪取决于您的个人遗传密码。
女健美运动员和其他竞技运动员可能看起来乳房较小，因为它们的脂肪含量很低。 他们的乳房大小不是因为他们做的运动类型，而是因为乳房中的许多脂肪已经萎缩了。
胸部肌肉增加
当您通过阻力训练分解肌肉时，它会长回来变得更粗，更结实，并且通常更大。 胖子的反应不同。 因此，您不能简单地进行胸部锻炼，例如俯卧撑和胸部苍蝇，以期改变杯的大小。
但是，您的胸大肌确实位于乳房组织的下方。 锻炼肌肉时，您的胸围可能会略有增加，乳房本身也会轻度抬起。
锻炼乳房健康
锻炼绝对可以保证女性乳房健康。 2009年《分子生物学方法》杂志发表的荟萃分析证实，运动和体育锻炼在乳腺癌的预防和康复中具有有益的作用。
运动有助于女性保持良好的心血管，呼吸和免疫健康。 根据《妇女与健康》（Women&Health）2012年发表的一项研究，它还为罹患乳腺癌的妇女提供心理和社会福利。 在诊断的各个阶段参加了为期一年的定期运动计划的女性报告称，他们对自己的身体有更大的控制权，对诊断的接受程度更高，并且精神状态得到改善。
复杂的关系
可能更重要的是考虑乳房对运动的影响，而不是运动对乳房的影响。 在2015年《身体活动与健康杂志》上，英国研究人员进行的一项研究确定，在接受调查的250名女性中，乳房不安全感是阻碍身体活动的第四大障碍。 这些妇女表现出对过度的乳房运动和运动时因不合适的胸罩感到不适的自我意识。 动机，时间和健康是妇女变得更加活跃的前三大障碍。
