为期4周的膳食准备挑战的第2周，LIVESTRONG.COM和MyHealthyDish正在共享一种简单的食谱，以美味又营养的即食午餐。 藜麦和芦笋烤鲑鱼是一种快速而均衡的膳食，富含欧米伽3脂肪酸和B族维生素，更不用说是蛋白质的重要来源。
关于这个食谱最好的部分？ 它可以轻松适应各种口味。 只需遵循基本的配方-蛋白质+谷物+蔬菜-您就可以为自己准备一周的干净午餐，并且每顿饭后仍然感到愉悦。 不喜欢鱼吗？ 换成鸡胸肉。 比藜麦更喜欢糙米？ 没问题！ 冰箱里有一束西兰花或花椰菜吗？ 那就好了 无论您选择哪种组合，这款美味的酱油和蜂蜜腌泡汁都必定会让您大吃一惊。
对于轻松的即食午餐选择，我们建议您在准备饭菜后尽快将食物分成方便的玻璃便当盒。 并且不要忘记在侧面添加一些水果来满足那个讨厌的甜食。
食谱和营养信息：烤三文鱼
放弃准备饭菜的火车，但仍然想保持当天的午餐健康吗？ 快来看看这20种移动午餐，让您步入正轨！
你怎么看？
你会做这个食谱吗？ 您最喜欢的蛋白质来源是什么？ 您有任何尝试过的真正的便当午餐食谱吗？
