你能减轻体重吗？

运动时，出汗可能比平时更多，以调节体温。汗水主要是水，而且由于水很重，所以运动时可能会失去一些体重。如果您在锻炼前后称自己体重，则可能会减掉几磅，但是这种减肥方法只是暂时的。如果您有健康状况或受伤，请在开始新的运动计划之前与您的医生谈谈。

运动后出汗

当您运动或暴露于高温下时，减轻体重很自然。运动后立即称量自己的体重并不能提供准确的数字。体重秤会说您减肥了，但这实际上是水的重量。锻炼后喝液体时，身体会吸收水分，恢复正常体重。

一些流行的减肥计划建议在运动时穿垃圾袋或运动衫，以减少更多的水分。身体会比平时变热，使您出汗比平时更多。这种减肥方法不仅无效，而且可能很危险。出汗过多可能会导致脱水，进而导致头晕，头痛和困惑-如果不及时治疗可能会致命。

运动后，必须补充因出汗流失的水分和电解质。尽管这意味着您可以减轻失去的体重，但可以帮助肌肉恢复健康并防止脱水。水还可能抑制食欲，并使您的身体保持多余的水分。每天至少喝八杯水可以帮助您实现可持续，健康的减肥-而不是通过出汗来消除体内的水分。

即使您在运动时一直喝水以补充身体水分，也可能会脱水。理想情况下，运动后每失去一磅体重，应喝2杯水，亚利桑那大学校园健康服务部指出。如果您不能在锻炼后吃些零食，可以喝一种运动饮料，其中含有碳水化合物，可增加血糖并补充因出汗而流失的电解质。如果您头痛，头晕或极度口渴，请尽快去看医生。