运动时,出汗可能比平时更多,以调节体温。 汗水主要是水,而且由于水很重,所以运动时可能会失去一些体重。 如果您在锻炼前后称自己体重,则可能会减掉几磅,但是这种减肥方法只是暂时的。 如果您有健康状况或受伤,请在开始新的运动计划之前与您的医生谈谈。
运动后出汗
当您运动或暴露于高温下时,减轻体重很自然。 运动后立即称量自己的体重并不能提供准确的数字。 体重秤会说您减肥了,但这实际上是水的重量。 锻炼后喝液体时,身体会吸收水分,恢复正常体重。
出汗过多
一些流行的减肥计划建议在运动时穿垃圾袋或运动衫,以减少更多的水分。 身体会比平时变热,使您出汗比平时更多。 这种减肥方法不仅无效,而且可能很危险。 出汗过多可能会导致脱水,进而导致头晕,头痛和困惑-如果不及时治疗可能会致命。
为什么补液必不可少
运动后,必须补充因出汗流失的水分和电解质。 尽管这意味着您可以减轻失去的体重,但可以帮助肌肉恢复健康并防止脱水。 水还可能抑制食欲,并使您的身体保持多余的水分。 每天至少喝八杯水可以帮助您实现可持续,健康的减肥-而不是通过出汗来消除体内的水分。
注意事项
即使您在运动时一直喝水以补充身体水分,也可能会脱水。 理想情况下,运动后每失去一磅体重,应喝2杯水,亚利桑那大学校园健康服务部指出。 如果您不能在锻炼后吃些零食,可以喝一种运动饮料,其中含有碳水化合物,可增加血糖并补充因出汗而流失的电解质。 如果您头痛,头晕或极度口渴,请尽快去看医生。