倒立被认为是瑜伽姿势之王，因为它具有许多好处，从改善脑功能和情绪到增强上身力量不等。 正确对准后，会接合许多肌肉，包括手臂，上背部和核心的肌肉。
倒立需要适度的肩膀力量，如果从业者不准备以上下颠倒的方式支撑自己的体重，则倒立会很危险。 美国国立卫生研究院说，瑜伽初学者切勿尝试倒立。
调高上身
正确倒立后，身体将主要受到肩膀和上背部肌肉的支撑。 斜方肌和三角肌的收缩以这种姿势保护头部和颈部。
当肩膀太弱时，倒立会造成危险，因为倒立会挤压颈椎的椎骨，从而导致永久性伤害和疼痛。
《瑜伽杂志》 建议初学者尝试将头枕靠在墙壁上，以支撑所有前臂的重量，并在肩膀上提供巨大帮助。 这样可以保护您的脊椎的颈段。
强化核心
为了保持直立的倒立，从业者必须接合腹肌-包括斜肌，腹直肌和横腹肌。 形式不佳（例如，双腿弯曲或臀部弯曲）可能表示核心虚弱。
强壮的核心可以将臀部直接放在下巴上方，并伸展髋屈肌，使腿部垂直。 如果从业者立即抬起或放下双腿以进入和退出头架，则芯子会得到加强。
改善消化
当身体上下颠倒时，垂体腺被刺激，而垂体腺在健康的消化中起着重要作用。 垂体是大脑中的豌豆状内分泌腺，负责新陈代谢，将食物转化为可用能量。
它还调节激素的产生和肾脏中水的重吸收过程。 推荐将倒立机用于肠易激综合症和其他消化系统疾病，因为它们可以重新定向结肠和肠道，促进排便。
滋养脸部
许多瑜伽老师喜欢说倒立相当于面部，因为它可以刺激血液流到脸部。 脸颊和前额皮肤的循环增加，意味着充氧和面部细胞持续年轻。
从业者应注意不要在头部倒立太久。 有人报告“爆裂”的感觉或面部血管破裂。 十次呼吸或一到三分钟足以获得倒立的好处。
解决轻度抑郁症
因为倒立可以刺激垂体腺，垂体负责释放人体内的“快乐”激素内啡肽，因此可以处方它们以减轻与抑郁症有关的悲伤和嗜睡。
倒立还可以减少皮质醇，压力激素的产生，并增加流向大脑的血液，刺激褪黑激素，多巴胺和5-羟色胺的生成，所有这些激素都有助于调节情绪。
