您食用的食物中含有的维生素，矿物质和其他物质可在体内发挥多种重要作用。 关于不育症，无论它影响男人还是女人，与生殖健康有关的营养缺乏都会导致难以生育孩子。 维生素B-6似乎以多种方式影响生育能力，增加摄入富含这种物质的食物或服用补充剂可能会带来好处-尽管它可能是（也可能不是）唯一的答案，具体取决于您的具体情况。
B-6和黄体期
您的月经周期包括两个阶段-卵泡期和黄体期。 黄体期发生在排卵后，这是当您的身体准备植入受精卵时。 如果此阶段的持续时间不够长，则卵子无法植入并且子宫内膜会破裂，从而导致早期流产。 参与此过程的激素水平不当可能会引发此问题。 WatsonWellness.org解释说，维生素B-6可以提高孕酮的水平，孕酮是准备怀孕的关键激素。 ，
同型半胱氨酸与不育
适当的维生素B-6水平以及维生素B-12和叶酸可使高半胱氨酸水平保持较低。 同型半胱氨酸是高水平存在时与心脏病有关的氨基酸。 荷兰的一项研究发表在2006年7月的《人类生殖》上，研究了同型半胱氨酸和其他化学物质对正在接受辅助生殖技术的夫妻的生育能力的影响。 研究人员观察到，精子中同型半胱氨酸水平的升高与胚胎质量较差有关，他们认为这可能降低成功受孕的机会。
富含B-6的饮食和生育结局
荷兰的另一项研究发表在2010年11月的“生殖力和不育性”上，比较了两种饮食对接受生育治疗的夫妇的维生素B6，叶酸，维生素B-12和高半胱氨酸水平的影响。 两种都被认为是健康饮食-第一种富含水果，蔬菜，鱼类和全谷类食品，并且富含不饱和脂肪和加工食品等不健康食品。 第二种饮食是地中海式饮食，富含橄榄油等植物油。 蔬菜; 鱼; 和豆类。 两种饮食均能产生健康水平的叶酸，而地中海饮食也能使血液和卵泡液中的B-6含量均达到健康水平。 遵循地中海饮食的夫妇更有可能怀孕。
富含维生素B-6的食物包括强化谷物产品，例如谷物和燕麦片，豆类，烤土豆，香蕉，鸡胸肉，鲑鱼，核桃，大豆，鳄梨，葵花籽和菠菜。
危险性
维生素B-6含量的增加似乎并未对生育产生任何危险，但是鉴于营养素与各种身体过程之间的复杂联系，人们无法确定。 但是，摄入过多会导致手臂和腿部神经受损，从而导致身体无法控制的运动。 据美国国立卫生研究院称，皮肤病变和胃部不适也是过量摄入维生素B-6的副作用。 为了获得天然物质的治疗效果，通常需要超出建议的每日摄入量以预防营养不足。 美国国立卫生研究院建议每天服用不超过100毫克。 如果您想使用补品来增加生育能力，则仅应在医生的指导下进行。
