多种维生素是一种补充剂，其中含有人体所需的多种维生素，矿物质和其他营养素。 多种维生素的含量可能会有所不同，因此有可能找到不含B复合物的多种维生素。 如果您已经通过饮食摄入了大量的B族复合物，那么这种维生素将是您的理想选择。
在混合
大多数复合维生素都包含必需的维生素和矿物质。 不含B复合物的维生素将包括维生素A，C，D，E和K。此外，它可能包含一些或全部的宏观矿物质和微量矿物质，包括钙，磷，镁，钠，钾，氯化物，硫，铁，铜，锰，碘，锌，氟化物，钴和硒。 每种复合维生素是不同的，因此您应该检查标签以查看每种药丸中包含什么。
B馆
B复合物是八种必不可少的B族维生素。 如果您不想在复合维生素中添加它们，请检查标签上是否含有硫胺素，核黄素，烟酸，泛酸，生物素，维生素B-6，维生素B-12或叶酸。 这些维生素组成了B复合物，可以单独服用，也可以互相结合服用。 就像其他必需的水溶性维生素一样，您每天食用的食物中都需要B族维生素。 B族维生素对您的新陈代谢和红细胞功能至关重要，并且可以帮助您运行神经系统。
剂量
多种维生素无意替代天然的维生素食物来源，因此请避免每种维生素都含有大量维生素的补充剂。 相反，选择一种提供建议的饮食津贴或RDA的食物。 这样，您可以确保通过食物和补充食品获得所需的食物，而不必服用过多，这可能会导致毒性。 理想的剂量取决于您的年龄和性别。 对于成年人，食用700至900 mcg的维生素A，75至90毫克的维生素C，600至800 IUs的维生素D，15 mg的维生素E和90至120 mcg的维生素K。
注意事项
B族维生素是健康的，通常包含在多种维生素中。 因此，您必须学会仔细阅读补充剂标签，以确保如果您不希望在复合维生素中加入B复合物。 尽管维生素和矿物质是安全的天然物质，但是如果您正在服用药物，则应在添加补充剂之前始终咨询医生。 某些维生素和矿物质会干扰这些药物，从而可能导致健康问题。
