温和的食物可能没什么胃口，但它们是胃部不适的理想选择。 它们可以使您的胃和肠愈合。 胃部不适通常被称为肠胃炎。 这种病很常见，其原因多种多样，从病毒到吃受污染的食物再到服用某些药物。 症状包括腹痛，恶心和呕吐。 腹泻有时可能伴随胃部不适。 如果三到四天后胃部不适消失，请就医。
初始饮食
介绍无味食品
开始喝一小口液体，例如水，扁姜汁，肉汤或苹果汁。 第一天后，慢慢添加食物即可轻松消化您的胃。 专注于香蕉，大米，吐司或苹果酱等食物。 根据MedlinePlus的说法，这些食物具有约束力，可以使您的大便变硬。 香蕉中的钾含量也很高，如果您呕吐并腹泻，通常会丢失钾。 吃高碳水化合物而不是蛋白质和脂肪的食物。 这些食物更容易让您的胃消化。
添加更多的固体食物
一旦感觉好起来，大约在第二天或第三天，您就可以在饮食中添加其他无刺激性的食物。 肉类应包括去皮，去骨的鸡肉或烤制或烤制的肉。 还建议煮鸡蛋和烤土豆。 不要在食物中添加香料，调味料或大量盐。 避免使用乳制品，如奶油汤，牛奶和酸奶，因为它们可能会导致您的症状复发。 慢慢在饮食中添加更多食物，包括水果和蔬菜。 长时间吃无味的食物可能会导致您营养不良。 如果您的症状随时恢复，请从头开始重新饮食。
就医
胃部不适可能是更复杂的疾病的征兆。 如果您的腹泻是绿色的，或者包括带血的柏油样便，请去看医生。 症状持续不超过三天。 101度发烧或持续三天以上的发烧也表明情况更严重。
