氨基酸是对人类营养至关重要的化学物质，因为它们是蛋白质的基础，并有助于新陈代谢。 根据医学研究所的数据，为了保持健康，您必须在日常饮食中食用九种必需氨基酸。 补充氨基酸并不能证明超出您的每日摄入量要求是安全或有益的，并且仅应在医生建议的情况下服用此类补充剂。
平均蛋白质消耗量
您每天通过膳食蛋白质来源消耗氨基酸。 动物性食品（例如肉，牛奶和鸡蛋）包含所有9种必需氨基酸以及许多非必需氨基酸。 世界卫生组织指出，发达国家平均每天从饮食中摄取的蛋白质约为每公斤体重3克，再加上从氨基酸或蛋白质补充物中获得的每公斤体重1克。 这远远超过了久坐的成年人的每日蛋白质需求量，后者每天每公斤体重仅0.8克。 除了饮食摄入量外，还不能补充氨基酸，不会给您带来任何健康益处。
定义您的需求
确定您是否需要服用氨基酸补充剂以及应该服用多长时间的氨基酸补充剂是一个复杂的过程，在没有获得医生专业医学意见之前，您不应该尝试进行诊断。 您的年龄，肾脏功能的当前状态，身体组成，身体活动水平以及饮食中缺乏氨基酸的摄入量都会影响您应继续服用补品的时间。
副作用
长期摄入过量氨基酸的研究对这种饮食的潜在效果尚无定论。 肾功能减退的人可能应避免在日常需求之外完全服用氨基酸补品，因为这会进一步降低肾功能，并可能导致肾功能衰竭。 如果您遇到任何意想不到的副作用，例如腹泻，则应立即停止补充。 但是，每种氨基酸都不相同，有些氨基酸可能比其他氨基酸更安全。 例如，您的医生可能开了L-精氨酸补充剂，以降低您的血压。 一旦获得所需的降血压效果，最安全的将精氨酸摄入量恢复至补充前水平。
毒性
由于某些氨基酸可能对您的身体造成负面影响，因此某些时间段内可能不安全服用。 米兰大学教授弗朗切斯科·迪奥瓜迪（Francesco Dioguardi）指出，饮食中富含氨基酸的蛋氨酸可能导致生长发育迟缓，细胞氧化受损以及心血管疾病。 他补充说，长期补充精氨酸和谷氨酰胺可能会限制您的身体自行合成这些非必需氨基酸的能力。 如果您患有先天缺陷性苯丙酮尿症，您的身体将无法代谢氨基苯丙氨酸，任何补充苯丙氨酸都会导致脑部损伤。
