马里兰大学医学中心表示，维生素E是一种抗氧化剂，还可以促进红细胞的健康。 抗氧化剂有助于保护和修复人体细胞。 维生素E还有助于血液凝结，在受伤时保护身体。 美国国家卫生研究院建议成年男性和女性每天至少摄取22.4 IU维生素E。 怀孕或哺乳期的妇女每天至少需要28.4 IU。 服用400 IU的维生素E补充剂可能有助于促进健康。 服用前与医生讨论所有维生素补充剂。
皮肤健康
根据健康护肤的说法，维生素E可以通过多种方式有益于皮肤健康。 维生素E的抗氧化特性可以帮助防止过早衰老，并帮助皮肤免受因阳光或伤害造成的伤害。 维生素E在体内也与维生素A相互作用，从而增强了两种维生素治愈和保护皮肤的能力。 每天服用维生素E补充剂可能有助于促进皮肤健康。
眼部健康
据美国验光协会称，维生素E还有助于保护眼睛健康。 饮食中含有足够的维生素E是减缓黄斑变性和白内障进展的关键因素。 它还可以促进健康的视网膜，并为低体重的婴儿提供保护，以保护他们的早期眼睛发育。 美国验光师协会建议通过选择富含维生素的食物或在医生的监督下，在日常工作中添加维生素E补充剂来获取足够水平的维生素E。
月经痛
每天至少400 IU的维生素E可以缓解月经来潮的疼痛。 在马里兰大学医学中心引用的一项研究中，与服用安慰剂的患者相比，在月经开始前两天和服用三天后服用维生素E补充剂的患者因月经来潮引起的疼痛减轻了。 由于月经疼痛可能表示诸如子宫肌瘤或盆腔炎之类的医学问题，因此在每月补充维生素E补充剂之前，应先由医生对疼痛进行评估。
