我每天应该使用多少亚麻籽油？

亚麻籽油含有一种称为α-亚麻酸的omega-3脂肪酸。 您的身体必须先将ALA转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸（EPA和DHA），然后才能使用。 亚麻籽油可能有助于降低高胆固醇，最大程度地减少炎症并降低患心脏病的风险。 但是，由于转化α-亚麻酸的系统效率不高，因此，关于亚麻籽油对治疗这些疾病的益处的确切研究仍在进行中。

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一小碗亚麻籽油和一小碗亚麻籽。 图片来源：Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

每日剂量

亚麻籽油没有设定的建议剂量。 这实际上取决于您饮食中的EPA和DHA量以及整体健康状况，但是一般建议每天1到2汤匙。 马里兰大学医学中心建议，如果您服用亚麻籽油胶囊，则每天服用一到两粒。 但是，您的医生将必须给您确切的剂量以适合您的身体需求。 服用过多的亚麻籽油会抑制药物，补品和营养物质的吸收。