健身模型通常在比赛前采用蒸馏水饮食，以减少钠的摄入并减轻水的重量。 与普通水不同，蒸馏水不含钠和其他矿物质。 它也不含污染物，例如重金属和致病细菌。
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蒸馏水不含矿物质和微量元素。 增加其矿物质含量的一种方法是将其与含有镁，钙，钠和钾的电解质粉末，滴剂或泡腾片混合。
蒸馏水健康吗？
大多数类型的水，包括天然泉水和自来水，都含有微量元素，矿物质和无机化合物。 例如，普通的瓶装水每杯可提供约24毫克的钙，5毫克的钠和5毫克的镁。 自来水每杯约含7毫克钙，2毫克铁和9毫克钠，具体取决于水源。
蒸馏水不含这些矿物质。 将其视为那里最纯净的水。 它不含有害细菌，病毒，真菌，硫酸盐，铅和其他污染物。 因此，它广泛用于医院，牙科诊所和实验室。
这种超纯流体是通过将常规水煮沸，然后将冷凝的蒸汽收集在无菌容器中而产生的。 据国土安全部报道，蒸馏过程可以消灭水中的细菌并去除盐和重金属等杂质。 相比之下，沸腾和氯化会杀死细菌，但无法去除其他污染物。
蒸馏水不含杂质，因此被认为是安全的。 唯一的缺点是它的口感平淡，因为矿物质被添加到水中以使其具有味道，并且由于蒸馏水不包含矿物质，因此它没有风味。 此外，普渡大学的专家指出，由于大多数蒸馏装置的价格很高，因此很难在家生产。 实际上，购买瓶装蒸馏水可能比在家中准备便宜。
蒸馏水矿物质
这种饮料不含任何矿物质。 但是，您可以通过几种方式增加其矿物质含量。 例如，您可以添加电解质粉末或片剂，泡腾的多种维生素和矿物质或天然成分（如盐和新鲜果汁）。
用于蒸馏水的一些最佳矿物质包括钙，镁，钾，钠，锌和铁。 前四种是电解质，有助于恢复体液平衡。 根据美国国家医学图书馆的资料，这些营养物质有助于大脑，心脏和肌肉的正常运作，有助于营养物质的运输并调节人体的pH值。
例如，如果您在严重腹泻或呕吐中挣扎，则可能会导致电解质紊乱。 当您比平时更努力地锻炼时，也会发生这种情况。 您的身体会通过汗水和尿液流失水分和电解质。 使电解质水平恢复平衡的一种方法是在蒸馏水中添加钠，镁和其他营养物质。
电解质配方有片剂，液体或粉末形式，因此可以很容易地添加到水中。 您也可以使用矿物质补充剂-只需将其压碎并与蒸馏水混合或使用泡腾片即可。 美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）指出，多种维生素/矿物质补充剂可以更轻松地满足您的日常营养摄入并预防营养不足。 它们的组成因一个品牌而异，因此检查标签很重要。
有健康益处吗？
像普通水一样，蒸馏水可以保持水分，从而为整体健康和福祉提供支持。 此外，它不含细菌和重金属，非常适合伤口清洁。 根据国家癌症研究所的资料，蒸馏水可能会破坏膀胱癌细胞。 这些作用是在体外（受控的实验室环境）观察到的，因此目前尚不清楚它们与人类之间的关系。
蒸馏水的潜在优势是其钠含量低。 当过量食用时，这种矿物质可能会通过增加细胞外液体积而升高血压并促进水分保留。 普通的水中确实含有钠，但含量太少，不会影响血压或腰围。
人体需要钠才能发挥最佳功能。 这种矿物质与钾一起可调节血压并支持骨骼健康。 正如哈佛健康出版所指出的，它在能量代谢和肾脏功能中也起着作用。 只要确保您适度食用即可。
蒸馏水和普通水一样水合。 另外，它的卡路里为零。 另一方面，瓶装水可提供更多的矿物质和电解质，但其中也可能包含细菌和杂质。 在转换为蒸馏水饮食之前，请保持安全并咨询您的医生。
