您在划船机上可以燃烧多少卡路里？

划船机使您无需踏上小船或在水边也能体验划船的感觉。 划船被认为是一种需要力量以及肌肉和心血管耐力的运动形式。 这是一项可以使您的整个身体运作的运动，因此成为一种受欢迎的运动，因为它可以同时以几种不同的方式运作您的身体。

划船机模拟在水面上出水。 图片来源：Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

注意事项

您在运动中燃烧的卡路里数量取决于许多因素，因此可能很难估算出确切的数量。 燃烧的卡路里数量取决于划船的速度，机器设置的阻力水平以及划船的时间长度。

号码

根据美国运动医学学院杂志《运动医学与科学》中的研究数据，一个人的体重为155磅。 以中等强度划船一个小时会燃烧493卡路里。 同一个人在光强度下划船一个小时只能燃烧246卡路里，而在激烈的水平上他会燃烧844卡路里。

能力

您燃烧的卡路里数量还取决于您的身体。 例如，一位训练有素的赛艇手重155磅。 与以相同速度划船，同样体重的未训练，身体不健康的人相比，以特定速度划船将在一段时间内燃烧更少的卡路里，因为他的效率较低，因此会消耗更多的能量来尝试达到相同的性能水平。 同样，一个肌肉更多的人会消耗更多的能量：205磅。 一个男人剧烈划船一个小时将需要1117卡路里的热量来为自己供油，而一个130磅的男人则只能燃烧708卡路里。

强度

其他因素

即使您完成训练后，仍会继续消耗卡路里。 这是调理专家约翰·贝拉迪（John Berardi）所说的后遗症。 锻炼后，身体需要修复肌肉中的微泪，并补充细胞中的能量。 您的新陈代谢率仍然会提高，尤其是如果您正在努力工作或进行间歇训练，因此您的身体仍将燃烧更多的卡路里。 这可能多达100至200卡路里。