根据疾病控制与预防中心的数据，年龄在20岁以上的成年美国人中有68％肥胖或超重。 大多数美国人需要减肥，但在减肥上却遇到了困难。 人们渴望有一种简单，营养和令人满意的饮食计划，这些计划适合快节奏的生活方式，而又又不过分昂贵。 慧Watch轻体可能提供一种可行的解决方案：Smart Ones冷冻晚餐。
好处
冷冻晚餐饮食提供简单的准备。 您不仅会减少在厨房的时间，而且已经计划好用餐，这减少了组织菜单和购买食物所需的时间。 此外，慧Watch轻体（Weight Watchers）通过Smart Ones为冷冻餐带来了很多选择，使节食者更加多样化。 早餐，午餐，晚餐，小吃和甜点有多种选择，可提供多种选择，避免无聊。 这些食物的另一个积极方面是它们的份量控制。 即使仅短期使用此饮食计划，它也是一种有用的饮食工具，可以吃足够长的冷冻晚餐，使您重新习惯正确的一餐饭量。 一些节食者甚至将塑料容器用作家常饭菜的菜肴，以控制食物的分量。
早餐选择
早餐来得早，大多数人都在赶时间。 慧Watch轻体提供了随身携带的便捷选择。 Smart Ones早餐玉米饼和英式松饼三明治是两种可以方便上路的产品。 根据哈佛大学公共卫生学院的数据，两餐总热量低于250卡路里，并且蛋白质含量超过12克，这意味着它们会让您感觉更长久饱。 如果您有时间用叉子吃饭，那么慧Weight轻体还可以选择其他选项，例如含210卡路里热量和9克合理脂肪的Smart Ones火腿和奶酪拼盘。
午餐和晚餐选项
慧Watch轻体列出了50多个Smart Ones主菜，最多390卡。 主菜包括标准的经典索尔兹伯里牛排配通心粉和奶酪，再到小酒馆精选的龙虾捞面。 即使是慧Weight轻体的Artisan Creations辣香肠比萨饼也保持在400卡路里以下，使卡路里计算变得简单。
零食和甜点
任何现实的用餐计划都包括小吃和甜点。 慧Watch轻体冷冻餐可同时提供两种食物。 至于零食，一个例子就是慧Weight轻体智能随时随地精选鸡肉Ranchero智能迷你包装。 对于220卡路里的热量，6克的脂肪和7克的大量膳食纤维，这可能是一个令人满意的零食选择。 也有具有类似低热量营养成分的迷你芝士汉堡，比萨饼和油炸玉米饼。 提供的甜点产品看起来太诱人了，不能达到200卡路里或更少，但它们确实如此。 从Smart Ones巧克力泡芙到酸橙派，都有一些吸引人的甜食。
问题
仅吃慧Weight轻体的冷冻餐将不能提供哈佛公共卫生学院建议的至少五份水果和蔬菜，以保证健康饮食。 用一块水果补充早餐。 在早餐和午餐之间享用零食，还有另一片水果。 在午餐时添加切碎的蔬菜和低脂牧场调味料。 并在您的晚餐中加入沙拉。 这些添加物还将有助于解决这样的问题：低热量饮食不会使节食者整天感到饱。 添加额外的水果和蔬菜将使卡路里计数从每天的1200卡路里增加到更可持续的1400卡路里。 但是，对于某些人来说，即使每天分配1400卡路里的热量也可能不够，具体取决于年龄，体重和活动水平。 与您的医生交谈以了解您的每日热量需求。 此外，其中一些膳食中的钠含量可能很高。 钠每天不应超过2, 300毫克，因此在计划每日菜单时需要将其考虑在内。
警告
在进行任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询您的医生。
