苏打水有多少卡路里？

据美国广播公司世界新闻报道，苏打水是美国人平均饮食中卡路里的第一大来源。 卡路里含量取决于每种软饮料的份量和风味。

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苏打的卡路里含量取决于风味和份量。

热量来源

苏打水中的卡路里来自糖或高果糖玉米糖浆。 CalorieKing网站报告的数据仅为1汤匙。 高果糖玉米糖浆含有53卡路里。

卡路里含量

哈佛大学公共卫生学院称，一罐糖加糖的苏打水平均含有150卡路里。 20盎司 一瓶苏打水含有250卡路里的热量。

意义

在汽水中消耗空卡路里而又不燃烧它们会导致体重增加。 据《美国新闻与世界报道》报道，2010年10月发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究表明，每天喝一种甜味饮料也会使2型糖尿病的风险增加25％以上。

另类

用阿斯巴甜或Splenda增甜的减肥软饮料含有的卡路里为零，使其成为富含卡路里的软饮料的替代品。

警告

有些减肥汽水含有苯丙氨酸，一种必需氨基酸。 尽管这种物质不会伤害大多数人，但患有称为苯丙酮尿症的代谢疾病的人不应饮用含有这种成分的饮料。 水，茶和其他饮料是更安全的选择。