前臂由两块骨头组成：the骨（即较大的骨头）和尺骨。 这些骨骼与手中的腕骨接触的点是腕关节。 在radius骨远端骨折中，腕部附近的the骨末端突然断裂。 罪魁祸首是施加在骨骼上的某种类型的重力，通常是由于体育活动或摔倒而导致的。 一旦修复了骨头并去除了石膏，就启动了治疗程序，以恢复手腕的力量和活动能力。
手腕屈伸
屈曲和伸展是腕部的自然运动，其分别减小和增大腕部关节相对于前臂的角度。 由于您的手腕像铰链一样工作，因此关节应“上下摆动”。 将前臂固定在桌子上，并将手悬垂在边缘上，轻轻向下弯曲手腕，直到感觉到轻微的伸展。 五秒钟后，返回到起始位置并向上弯曲手腕，直到感觉到再次伸展。 您可以使手掌向上（指向屈肌）或手掌向下（指向伸肌）进行此练习。 一旦手腕能够承受更大的压力，就可以使用哑铃。 另一种变化是用另一只手抓住一只手，然后向上或向下弯曲。
腕部偏差
腕关节不仅仅是一个简单的铰链。 它还具有从一侧弯曲到另一侧的能力。 这是手腕偏离运动的基础。 将前臂放在桌子上，然后将手转向拇指。 保持五秒钟，然后返回起始位置。 将您的手转向小指一侧，并保持五秒钟。 进行三组，每组10次。
握力增强
挤压橡胶球五秒钟，可以通过激活手腕和前臂的肌肉来增强握力。 您也可以使用手柄工具进行此练习，但是软橡胶球的柔韧性会大大减轻恢复组织的压力，因此是一种更好的选择。 此练习采用与手腕相同的动作-手指的屈伸。 进行三组，每组10次。 每次挤压都算作一个代表。
腕前旋和旋前
旋前和旋后运动使前臂旋转，而没有相应的肩膀运动，因此手掌先朝下然后朝上。 手臂放在身体旁边，肘部成90度，伸出手掌，将手向上翻转直到感觉到轻微的伸展。 按住五秒钟，然后将手放下。 继续重复这一动作。 进行三组，每组10次。
大体时间
轻运动通常在手术后的几天和几周内开始。 一旦疼痛减轻并且活动能力恢复，您将进行较重的力量训练，以恢复力量并在腕部锻炼肌肉。 大多数患者可以恢复轻度有氧运动，例如术后一个月或两个月游泳。 滑雪或足球等激烈的活动可能会在三到六个月内开始。 完全恢复可能需要长达一年的时间。
