葡萄干是一种健康的治疗方法，适量服用葡萄干可以降低患心脏病的风险，2013年6月号《食品医学杂志》上的一篇文章说。 但是，对于某些人来说，吃葡萄干会导致肠气，这既令人不舒服又令人尴尬。 减少葡萄干的摄入量通常可以有所帮助。 如果您在进行调整后仍然感到有气体，或者伴随其他肠道问题而感到有气体，则可能是肠病的征兆。 如果是这种情况，请咨询医生。
气体形成
通常，肠内没有气体会引起关注。 胃胀气后通常会消散气体-通过气体-或排便。 在大多数情况下，肠内气体是由于吞咽大量空气（可能由于多种原因而发生），或者是细菌分解大肠内食物的自然结果。 有些食物（例如豆类或高纤维食物）无法在小肠中充分消化，因此它们会传到大肠，在大肠中细菌会尽可能地分解它们。 这会产生大量气体，导致气，腹胀，肠胃气胀或腹部绞痛。
葡萄干问题
据《新牛津食品植物学》的作者说，葡萄干与香蕉，苹果汁和葡萄汁一起会产生肠气。 这是因为葡萄干的糖和纤维含量很高。 据美国农业部称，一杯葡萄干包含大约98克糖和6.4克纤维。 葡萄干中的糖主要是葡萄糖和果糖，后者是对果糖不耐症的人产生气体的常见原因。 如果您不习惯食用纤维，吃得太快可能会引起肠气。 一杯葡萄干约占建议膳食纤维摄入量的30％。
可能的解决方案
其他注意事项
吃某些食物时会产生气体，这是很常见的经验，但是持续存在或伴有其他症状（例如腹胀，腹泻或腹部绞痛）的气体可能表示潜在的医学疾病。 几种消化系统疾病，包括肠易激综合症，溃疡和克罗恩病，可能会引起肠气症状。 吃葡萄干可能只会加重疾病的症状，特别是如果您将它们与其他会引起气体的食物一起食用，例如高纤维谷物。 如果您怀疑消化系统疾病，请咨询医生。
