对于初学者，建议的仰卧起坐次数取决于您的年龄，健身水平和仰卧起坐形式。 通常，男人比女人有更多的肌肉，年轻人比老年人有更多的肌肉。 随着更多的肌肉，您可以进行更多的重复。 高端体育和其他来源发布的图表描述了各个年龄段的仰卧起坐标准。 随着经验的积累和健身水平的提高，您很可能会超过这些标准。 仰卧起坐时使用的形式与重复次数同样重要。 如果将手放在头后面（而不是头顶或大腿上），则将手指松散地缠结，不要拉扯脖子。 仰卧起坐只是腹部锻炼的一种。 有许多。
初学者推荐的仰卧起坐次数
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对于初学者，建议的仰卧起坐次数取决于您的年龄，健身水平和仰卧起坐形式。 通常，男人比女人有更多的肌肉，年轻人比老年人有更多的肌肉。 随着更多的肌肉，您可以进行更多的重复。 高端体育和其他来源发布的图表描述了各个年龄段的仰卧起坐标准。 随着经验的积累和健身水平的提高，您很可能会超过这些标准。 仰卧起坐时使用的形式与重复次数同样重要。 如果将手放在头后面（而不是头顶或大腿上），则将手指松散地缠结，不要拉扯脖子。 仰卧起坐只是腹部锻炼的一种。 有许多。