有时候，每个人在节食和运动过程中都会感到无力，因为这是身体重新启动或适应工作量的方式。 但是据全国专业教练联合会称，在节食和长时间持续运动过程中感到慢性虚弱或疲倦可能表示感染，疾病或其他与健康有关的严重状况。 如果您在节食或运动计划期间感觉比平时虚弱，或者发现持续超过几天的能量水平有任何变化，请联系您的医生。
过度训练
运动训练过程中感到虚弱的一个常见原因是过度训练。 当您开始一个新的健身计划时，您可能不知道您应该每周训练几次或应该进行多长时间的锻炼。 根据美国运动理事会的资料，过度训练可能导致脱水-这可能使您感到头晕，疲劳和恶心。 过度训练还会导致慢性肌肉疲劳，这使您的肌肉无法跟上因运动而流下的眼泪。 尝试从训练中休假一周，看看自己是否开始感觉好些。 如果这种缺点仍然存在，请联系您的医生。
碳水化合物不足
饮食或锻炼计划期间，饮食不足（主要是碳水化合物）通常不足以导致身体虚弱。 低碳水化合物饮食已诱使许多人尝试使用不健康的节食手段，常常导致各种与健康有关的疾病。 碳水化合物是人体的主要能量来源。 它们包含许多维持生命的维生素和矿物质。 将碳水化合物限制在危险的低水平会导致低血糖，营养不良，肌肉萎缩和疲劳。
疾病
感染
饮食和身体活动的改变可能会导致免疫系统下降，使您容易受到细菌，真菌或病毒感染。 通常，在运动环境中，大量细菌会利用免疫力低下的优势，并借此机会入侵您的系统。 如果您在不干净或被他人使用的环境中运动，则可能是发现了一个虫子，该虫子会因感染而变得虚弱。 如果您摄入的维生素和矿物质不足，饮食不当也会导致免疫系统减弱。 如果您觉得自己最近可能接触过任何病原体，最好去看医生。
注意事项
不要将“饮食”等同于饥饿。 包含复杂碳水化合物和蛋白质的均衡饮食至关重要。 进食不足或吃不正确的食物会在锻炼期间或之后使您感到虚弱和头晕。 通过改变生活方式来“节食”并制定健康的饮食计划。 疾病控制与预防中心有制定饮食计划的准则，可以帮助您控制体重。
