某些运动机只能执行一次活动。 在另一方面，您会发现提供多种选择的多功能设备。 Weider 8630通用健身室位于该产品线的多功能侧。 该机器由Weider Fitness制造，该公司由健身偶像Joe Weider创立。 您可以在适合家庭或健身房的8630上进行数十次抵抗运动。
从外面看
Weider 8630的高度为78英寸，最长的一侧为70英寸（从一个重物堆到腿部压板测量），而在另一轴（包括皮带轮区域）上的宽度为64英寸。 长轴上的关键组件包括软垫座椅和靠背，两个用于按压练习的手臂以及一对“蝴蝶”手臂。 另一个站包括靠近三根电缆（高，中，低）的软垫座椅和一个腿杆。
重量和附件
两个站中的每个站都包含带有九个板的重物堆。 每个堆栈的最大重量为6.5磅，而其他八个重量为12.5磅，每个堆栈中的总重量为106.5磅。 该机器配有一个拉杆和一个手柄，两者都可以连接到电缆上。 您可以将随附的腹带固定在中型或腹式皮带电缆上。
抵抗不是徒劳的
Weider 8630组件的有效电阻因机器电缆，皮带轮和重量导板的配置而异。 换句话说，在进行某些运动时，举起相同的重量会更容易。 例如，用腿杆提起三个重量板（31.5磅）需要38磅的力。 用腿部按压举起相同的三个板需要180磅的力。 有关更多详细信息，请查阅用户手册中的重量阻力表。
你可以做什么
如果您充分利用Weider 8630的选件，则可以锻炼所有主要的肌肉群。 例如，使用腿部压板执行腿部或小腿按压。 握住按压臂以进行胸部按压，或使用蝴蝶臂进行佩奇甲板型苍蝇。 将您的手臂穿过ab背带以做仰卧起坐。 使用控制杆为四头肌伸展腿部或为腿筋弯曲。 将拉杆固定到高滑轮上，以对背部或三头肌下垂进行拉式下拉。 将手柄放在低滑轮上以使二头肌卷曲或向前抬起，或将其放在中滑轮上以进行排。
骑电路
诸如Weider 8630之类的机器使电路训练变得更容易，因为您只需在重物堆栈中移动销即可在练习之间快速调整负荷。 创建一份六到十个练习的清单，并写下您将为每个练习使用的体重。 首先进行有氧热身至少五分钟，然后在回路中进行每次锻炼。 除了改变体重的时间很短之外，不要在两次运动之间休息。 巡回训练可以使您的心跳加快，消耗更多卡路里。
