无论您年龄多大，拳击的想法都可能令人生畏。 罢工和策略融合在一起，是一项引人入胜的运动，但鼓起勇气进入拳击馆可能需要一些时间。 如果您一直等到50岁以上，就不要让您的年龄吓到您了，有些职业拳击手仍在50多岁的时候就搏击！
年长的拳击手
伯纳德·霍普金斯（Bernard Hopkins）在他的职业生涯中曾获得多个举重类世界冠军，他在51岁时参加了最后一次职业比赛。尽管您可能对职业甚至业余拳击比赛都没有兴趣，但霍普金斯证明了您仍然可以挥拳和移动灵活地在50岁那年。
拳击的好处
随着年龄的增长，保持身体活跃很重要。 拳击是一项令人兴奋的运动，可以帮助您保持甚至提高身体素质。 训练拳击运动时，您可以增强上身的肌肉，例如胸部，肩膀和三头肌，可以帮助您猛击。 您的腿变得更强壮，因为它们增强了拳的力量。
拳击是一项快速发展的运动，您需要迅速做出反应，以躲避和挥拳。 作为拳击手的训练将改善您的反射和手眼协调。 您还将提高自己的平衡能力，因为拳击手需要保持重心才能进行有效的拳击。
即使是那些患有与年龄有关的疾病（如帕金森氏症）的人，也可以采取行动。 Delgado的Boxing是位于亚特兰大的一家体育馆，专门训练患有这种疾病的人。 一些受训者甚至声称，自开始拳击训练以来，他们的症状已经扭转。
心脏病是现代世界中最危险的健康状况之一，可以通过定期锻炼来缓解。 像拳击一样，有氧运动可以改善并保持心脏健康和功能，并降低心脏病发作的风险。
培训调整超过50
如果您已经过了退休年龄，并且进行一些调整，您仍然可以装箱。 坐式拳击训练可以消除摔倒的危险，但您仍然可以挥拳，锻炼自己的核心和上身肌肉。 如果您下半身受伤或帕金森氏症等神经肌肉疾病，坐拳击是最安全的选择。 如果您年满50岁，那么避免受伤很重要，因为随着年龄的增长，身体需要更长的时间才能恢复。
安全须知
在开始挥拳之前，请采取适当的预防措施，以避免受伤。 首先使用保鲜膜保护拳头和手腕的骨头。 戴上棉质手套时，请务必将其缠绕在手腕上，并分别指关节三到四次以固定骨骼。
拳击手套有不同的尺寸，具体取决于您需要的保护程度。 通常，您可以买到最大的16盎司手套，并且填充量最大。 使用这些进行拳击练习可保护指关节免受伤害。
即使使用安全装备，拳击的竞争方面也可能很危险。 与对手进入环圈意味着您可能会被头部或躯干击中。 坚持基础培训会更安全。 打沉重的袋子，快速背包或双头背包以提高您的有氧健身水平。 跳绳提高耐力和协调性。 让教练握住拳套，以便您模拟战斗。 年满50岁时有很多训练方法，其中不包括战斗场景。
