当髓磷脂或覆盖神经的外鞘退化时，会导致神经损伤。 发生这种情况时，神经在大脑和脊髓之间的正常沟通中将无法正常运行。 维生素缺乏症是神经损伤的原因之一。 服用适当剂量的这些维生素也将有助于缓解紧张情绪，减轻焦虑并促进整体健康。
维生素B
完整的B族维生素有助于维持神经健康。 这些维生素对于神经系统功能很重要。 我们知道维生素B不足会导致手脚神经损伤。 糖尿病患者补充一些B族维生素，尤其是B6和B12时，可能会减少由糖尿病引起的刺痛和麻木感。 2009年6月在美国糖尿病协会的年度科学会议上发表的一项研究发现，B12缺乏症与周围神经病变之间存在联系，这种疾病导致大脑与脊髓之间的沟通不畅。
B6特别重要。 这种维生素不仅为身体提供能量，还具有天然的镇定作用。 维生素B6缺乏症与神经系统疾病有关。
通常建议将维生素B6用于腕管综合症患者。 有时由于缺乏B6，导致腕部髓鞘肿胀。 维生素B6研究人员John Marion Ellis博士说，这种关键维生素的含量过低也可能导致人体其他部位肿胀和刺痛。
维生素B12是神经系统最重要的营养素。 这种维生素的缺乏会导致周围神经病变。 维生素B12摄入量过少的人会表现出虚弱，抽搐，疼痛，麻木，刺痛，肌肉痉挛和灼热感。
维生素B1还有助于减轻焦虑，对神经有镇定作用。 维生素B3有助于产生大脑化学物质，大剂量具有镇定作用。
维生素E
维生素E还有助于调节神经系统的正常功能。 这种营养素缺乏会导致神经元变性。
维生素C
维生素C有很多好处，缓解焦虑是其中之一。 维生素C有助于健康的大脑化学反应和肾上腺功能。 大剂量时，它具有明显的镇静作用。
钙和镁
这些必需的矿物质有助于抵抗神经紧张。 钙具有天然和温和的镇定特性。 镁有助于缓解焦虑和神经紧张。 镁还有助于缓解肌肉痉挛，这是运动员需要确定并得到足够的肌肉的另一个原因。 运动和出汗不是降低镁储存的唯一因素。 酒精还会消耗体内的镁，导致烦躁和紧张。
