跑步时小腿抽筋和脚麻木

跑步时可能导致小腿肌肉痉挛和足部麻木的伤害包括慢性劳累性室间隔综合征和深静脉血栓形成。 不良的调理，肥胖和肌肉紧绷会增加您遭受肌肉抽筋和足部麻木的伤害的风险。 一线治疗可能包括休息，小腿伸展和结冰。 请咨询您的医生以寻求进一步的治疗选择，因为这些症状可能表明存在严重的潜在疾病。

严重的小腿抽筋可能会导致脚麻木和刺痛。 图片来源：Maridav / iStock / Getty Images

肌肉痉挛

当您的小腿肌肉出现抽筋或无法控制的收缩时，它会压迫穿过小腿的血管和神经。 血流量减少和对神经的刺激可能导致脚麻木或刺痛。 肌肉疲劳，脱水，低钠和体力消耗都会导致小腿肌肉抽筋。 炎热潮湿的天气，足弓支撑不足的鞋子以及过大的跑步技巧等不良动作也会增加肌肉痉挛和足部麻木的风险。

室综合症

一层薄薄的组织围绕着您的小腿肌肉，形成一个隔室。 当该腔室内肿胀和压力增大时，称为慢性劳累性腔室综合征或CECS。 根据2010年“当前的骨骼肌肉医学评论”文章，跑步者容易患CECS，尤其是当他们过分俯卧或赤脚奔跑时。 肌肉周围的压力和肿胀会导致疼痛，紧绷和无力，可能会模仿肌肉抽筋。 压力还会减少血液流动并压迫神经，引起小腿麻木和刺痛。

其他原因

小腿肌肉抽筋和足部麻木也可能是脚踝撞击综合征，下背部或深静脉血栓形成或DVT的椎间盘突出症的症状。 脚踝撞击综合征是指脚踝周围的神经和肌腱被夹住。 这可能会导致脚麻木，并导致您li行或改变跑步机能，最终可能导致肌肉抽筋。 下背部的椎间盘突出会导致小腿和脚的疼痛和肌肉功能障碍，包括麻木和肌肉痉挛。 DVT是一种可能在您的腿中发生的血块，会减少血液流动。 症状包括肌肉痉挛，疼痛，肿胀甚至可能是麻木。

治疗

首先，立即停止跑步，以避免进一步的不适和伤害。 服用CECS后，休息后症状会相对较快地消失。 对于肌肉痉挛，轻轻按摩或拉伸小腿肌肉，移至凉爽的地方，小腿结冰并喝运动饮料以补充水分。 如果您有椎间盘突出或DVT，请立即咨询医生。 其他治疗方法包括皮质类固醇注射，矫形，物理治疗和手术。