在某些情况下，维生素可能会增加女性体内的雌激素水平，但其他自然方法（例如进食特定食物）可以作为增强雌激素的更好选择。 使用这些自然的方法来增加您的雌激素将帮助您平衡荷尔蒙水平。 找到荷尔蒙平衡可以增加生育能力并改善情绪。 如果您正在考虑服用增强雌激素的补充剂，请与您的医生交谈以确保您找到有效且安全的东西。
小费
通过增加日照或服用补充剂来增加维生素D含量，可能会帮助您增加雌激素水平。
了解雌激素活性
科学家使用几种生物标记物测量雌激素活性。 这些生物标志物代表在体内循环的三种主要雌激素 ：雌二醇，雌酮和雌三醇。 因此，增加雌激素，雌二醇，雌酮和雌三醇水平的补充剂或行为被认为具有雌激素活性。
识别雌激素缺乏症
您的医生可以帮助您发现雌激素缺乏症的症状。 警告标志包括乳房压痛，情绪波动和潮热。 您可能还会有不规则的时期和慢性头痛。 这些症状会使您难以怀孕。
认识其后果
雌激素缺乏将对健康产生负面影响，例如新陈代谢下降。 根据《糖尿病研究杂志》（Journal of Diabetes Research）2015年的评论，这种变化可能导致胆固醇问题和体重增加。 如果不及时治疗， 雌激素缺乏症会使您处于心脏病等慢性健康状况的危险中。
寻找安全的雌激素助推器
不幸的是，您无法在沃尔玛购买雌激素药丸，因此您将找到一种有效且安全的雌激素促进剂。 通过自然疗法提高雌激素水平，对健康有很多好处。 进行此更改将帮助您稳定血糖和体重。 它也会对您的骨骼健康产生积极影响，并改善您的情绪。
但是，您将需要轻轻地增加雌激素水平。 您将要避免雌激素占主导地位。 当您的雌激素水平高于孕激素水平时，就会出现这种情况。 这就是为什么 在 尝试改变激素水平 之前 与医生会面很重要的原因。
雌激素和维生素
雌激素和维生素相互影响，维生素可在纠正雌激素缺乏中发挥作用。 例如， 维生素D可以增加培养的卵巢细胞中雌激素的产生。 但是，目前尚不清楚这些实验室实验的结果是否会帮助您真正增加循环中的雌激素水平。
幸运的是，还有其他自然方法可以增加雌激素。 雌激素增强剂可以可靠地增加这种重要激素的循环水平。 饮食辅助材料可能会引起副作用，因此在服用前应先咨询医生。
尝试多种维生素
尽管多种维生素似乎对大多数人的整体健康影响不大，但它们仍然很受欢迎。 但是，结合维生素可以改变您的雌激素水平。 2013年《国际维生素和营养研究杂志》上的一篇重印版显示了绝经后女性的这种效应。
这些研究人员指示女性每天服用含维生素B12，维生素B6，维生素C和叶酸的胶囊，持续8周。 与基线相比，这种治疗导致雌激素水平提高了26％。
摄取更多硼
硼是坚果中的天然矿物质。 它有助于保持体内激素平衡。 这个角色表明，摄入更多的硼应该对您的雌激素水平有影响。 2018年《生物微量元素研究》中的一篇综述汇编了支持该结论的研究。
作者指出， 硼的摄入会增加更年期女性的雌激素水平。 它还可以恢复他们的性能量，并有助于在其荷尔蒙系统中建立平衡。
吃贝类肉
贝类营养丰富。 它们富含健康的脂肪，瘦肉蛋白和微量营养素。 这种令人印象深刻的营养状况表明，吃贝类可能会改变您的雌激素水平。 2018年《今日药物干预》中的一篇论文探讨了接近绝经的女性的这种可能性。
这些研究人员分析了一顿贝类肉餐前后的受试者血液。 结果表明，进餐增加了女性的雌激素水平。
尝试野生山药
传统的治疗师已经使用野生山药治疗女性生殖问题已有数千年的历史了。 这些所谓的影响表明，野生山药会影响雌激素系统。 《国际食品科学杂志》 2016年的一篇评论描述了绝经后妇女的这些影响。
在这项研究中测试的女性在30天内用野生山药代替了大部分正常饮食。 这种变化改变了他们的 性激素结合球蛋白 和雌激素水平。 吃红薯的对照组未显示激素变化。 这些增加对心脏病和糖尿病具有保护作用。
考虑服用琥珀酸酯
您的身体在细胞代谢和细胞功能中使用 琥珀酸酯 。 这种生化物质还具有有效的抗氧化作用。 这些性质表明，它可能会改变雌激素的产生。 2016年《妇科内分泌学》报告探讨了绝经后女性的这种可能性。
这些研究人员每天为妇女服用三个月剂量的琥珀酸多成分补品。 与对照组相比，服用补品的妇女的雌激素和瘦素增加。 补充剂还减少了他们的腰围和体重。 它也改善了他们的心理健康。
增加您的Omega-3FA
Omega-3脂肪酸或Omega-3FA在您的一生中起着重要作用。 这些必需的脂肪可以帮助您的眼睛和大脑在年轻时发育，并且可以在您年老时帮助您抵抗心脏病和痴呆症。 根据2019年临床药理学的一篇文章，雌激素的增加可能会介导这些作用。
这些研究人员测试了维生素D缺乏症的年轻女性。 参加者连续八周每天接受300毫克的Omega-3FA。 与安慰剂相比，服用Omega-3FA的女性体内雌激素水平更高，但她们仍然缺乏维生素D。 在方案中添加额外的50, 000 IU维生素D可纠正缺乏症，而不会改变Omega-3FA的雌激素增强作用。
服用DHEA补品
脱氢表雄酮DHEA是人体中最丰富的类固醇激素之一。 这是雌激素的基石 。 因此，服用DHEA补充剂可能会增加您的循环雌激素水平。 2017年《癌症支持治疗》中的一份报告在绝经后罹患癌症的女性中验证了这一假设。
这些研究人员每天为妇女服用6.5毫克的DHEA，持续12周。 与基线相比，这种治疗增加了受试者的雌激素水平。 对照组未能显示出类似的增加。 他莫昔芬等癌症治疗药物阻断了DHEA的雌激素增强作用。
积极运动
在您下次进行身体检查时，您的医生可能会敦促您进行锻炼。 这种常识性建议对健康有很多好处。 2018年《社会科学，教育和人文研究进展》中的评论描述了体育活动对雌激素产生的重要贡献。 这些作者指出，进行定期体育锻炼应该增加您的雌激素水平。
