可以增加脂肪燃烧酶吗？

吃全谷物碳水化合物，而不要遵循无碳水化合物或低碳水化合物的饮食，并定期运动以增加脂肪燃烧酶并燃烧体内脂肪。人体产生能量的过程将饮食中的能量转换为细胞可以使用的称为三磷酸腺苷或ATP的能量。在身体中使用脂肪为运动提供能量，就需要一个仅由所吃碳水化合物中的葡萄糖分解产生的分子。您消耗的碳水化合物类型以及与碳水化合物一起吃的其他食物也会刺激更多的脂肪燃烧酶。

结合长跑和冲刺，以增加脂肪燃烧酶。

步骤1

每周两至三天进行有氧运动45至90分钟。有氧运动会改变肌肉细胞中ATP，激素肾上腺素和胰高血糖素以及其他分子的浓度，从而刺激并增加脂肪燃烧酶，激素敏感性脂肪酶的活化。激素敏感性脂肪酶可将脂肪细胞中的脂肪酸释放出来，使其进入血液。定期进行有氧运动可增加肌肉中毛细血管的密度。根据《运动生理学，能量，营养和人类行为》一书的作者，毛细血管的增加意味着更多的脂肪燃烧酶，脂蛋白脂肪酶将包围您的细胞并增强细胞对脂肪的利用，从而为您的锻炼提供动力。。” 脂蛋白脂肪酶使血液中的脂肪酸更容易穿过细胞壁，以进一步加工以产生能量。

第2步

吃足够量的复杂碳水化合物，这样您就可以运动45至90分钟。您的细胞需要碳水化合物中的葡萄糖来形成称为丙酮酸的分子。脂肪酸一旦穿过细胞壁并进入细胞的水质内部，它们就会降解成称为乙酰辅酶A或乙酰辅酶A的分子。乙酰辅酶A必须与另一个分子草酰乙酸结合，才能继续通过细胞特定结构内部的能量形成过程，从而刺激持续使用体内储存的脂肪。草酰乙酸的可用性取决于产生更多丙酮酸的丙酮酸羧化酶。至少吃3盎司。或从全谷物中提取三份复杂的碳水化合物，以增加丙酮酸羧化酶的量，燃烧更多的体内脂肪。如果您不吃碳水化合物，您将不会刺激丙酮酸羧化酶，也不会燃烧过多的体内脂肪。

第三步

通过食用低血糖食物和瘦肉蛋白来维持稳定的血糖水平；低血糖或低GI食品不会引起血糖升高，而高GI食品会使血糖水平升高过快。根据R. Paul Gustafson博士在2008年发表的一篇文章，低GI食品和蛋白质会刺激激素胰高血糖素的产生。高胰高血糖素水平增强了脂肪燃烧酶激素敏感性脂肪酶的活化。吃煮熟的全谷物意大利面和意大利宽面条，梨和苹果，而不要吃白米饭和菠萝。