您的饮食习惯将直接影响您的减肥成功。 食用高热量的食物很可能导致体重增加，因为摄入的任何多余卡路里都会以脂肪的形式储存在您的体内。 但是，调整营养计划以减少卡路里的摄入可以帮助您减轻体重。 生蔬菜的卡路里通常较低，因此对于限制卡路里摄入的人来说是不错的食物选择。
减肥
如果您对减肥感兴趣，请参加一致的锻炼计划，并通过制定健康的饮食习惯来限制总体卡路里摄入量。 每当您消耗的卡路里少于燃烧的卡路里时，身体就会分解体内的脂肪用作燃料。 每3, 500卡路里的热量不足约等于一磅的脂肪损失。
生的蔬菜
生蔬菜是优质食品的选择，因为它们为您的身体提供必需的维生素和营养素，但卡路里含量低。 根据My Fitness Pal的研究，一杯切碎的生胡萝卜仅含52卡路里，同时为人体提供了每日所需维生素A的308％和每日维生素C的13％。 一杯切碎的生芹菜只有14卡路里。 一些蔬菜的卡路里含量较高，例如鳄梨含有290卡路里。
每日热量摄入
要计算您每天应该吃多少卡路里，请使用在线卡路里计算器，该计算器将根据您当前的体重和典型的活动水平为您提供每天可能消耗的卡路里数量的近似值。 要成功减肥，所消耗的卡路里要比每天燃烧的总卡路里少250至500卡路里。
注意事项
食用原始蔬菜并不是减肥的原因，而是选择原始蔬菜而不是薯片或饼干等高热量的零食时，卡路里的总体摄入量较低。 但是，请确保监视您的总摄入量并根据需要进行调整。 简单地在日常饮食中添加生蔬菜只会增加您摄入的卡路里数量，并对减肥成功产生不利影响。
