小麦面包的热量

BLT的最早起源尚不清楚，但据信是维多利亚时代茶三明治的后代。 尽管三明治成分简单，但卡路里和脂肪含量却适中。

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BLT是受欢迎的午餐时间经典菜。 图片来源：loooby / iStock / Getty Images

身份证明

BLT代表培根，生菜和番茄-这种三明治的主要成分。 通常，将生菜，切成薄片的番茄和两或三片培根堆叠在两片吐司面包上，并淋上一团蛋黄酱。

卡路里

一种BLT三明治，由两片小麦面包，3片培根和1汤匙糖制成。 据美国农业部称，每升蛋黄酱含有364卡路里。

其他营养素

培根蛋白质含量很高，生菜，番茄和全麦面包为BLT添加了纤维，维生素和矿物质。 但是，这种三明治含有22克脂肪，其中包括5克饱和脂肪，并且钠含量很高。

注意事项

用土耳其培根代替常规培根将减少三明治中的69卡路里。 将蛋黄酱切成两半将减少50卡路里，而减少卡路里的面包将减少31卡路里。